Les participants à une étude qui n'ont pu dormir que 4 heures par nuit ont connu une augmentation de 11 % du type de graisse du ventre qui présente un risque accru pour la santé.
Une étude révèle que le manque de sommeil peut entraîner la formation de graisse abdominale malsaine
Par Marcia Frellick
31 mars 2022 -- Si vous ne dormez pas assez, vous risquez davantage d'avoir plus de graisse abdominale malsaine, selon une nouvelle étude.
Des chercheurs de la Mayo Clinic ont étudié 12 personnes en bonne santé hospitalisées pendant quelques semaines afin de contrôler leur temps de sommeil et de surveiller de près leur alimentation et l'énergie qu'elles déployaient. Les personnes participant à l'étude n'étaient pas obèses et étaient âgées de 19 à 39 ans.
Les 4 premiers jours, elles ont toutes été autorisées à dormir 9 heures. Pendant les deux semaines suivantes, la moitié d'entre elles ont été limitées à 4 heures de sommeil par nuit, tandis que les autres pouvaient encore dormir 9 heures. Après cela, les deux groupes ont eu 3 jours et 3 nuits de récupération, avec 9 heures au lit. Toutes les personnes concernées pouvaient manger autant qu'elles le souhaitaient pendant toute la durée de l'étude.
Les personnes qui ont moins dormi ont mangé, en moyenne, environ 300 calories de plus chaque jour que celles du groupe dormant 9 heures.
Les chercheurs ont constaté que les personnes du groupe ayant dormi moins longtemps présentaient une augmentation de 9 % de la graisse du ventre et de 11 % de la graisse viscérale malsaine du ventre, qui entoure les organes situés au plus profond du ventre et qui a été fortement liée aux maladies cardiaques et à d'autres affections comme la maladie d'Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2.
Nos résultats montrent qu'un sommeil écourté, même chez des sujets jeunes, en bonne santé et relativement maigres, est associé à une augmentation de l'apport calorique, à une très légère augmentation du poids et à une augmentation significative de l'accumulation de graisse à l'intérieur du ventre, explique Virend Somers, MD, PhD, chercheur en médecine cardiovasculaire et du sommeil à la Mayo Clinic, dans un communiqué de presse sur l'étude.
Effets à long terme
Les auteurs de l'étude affirment qu'un mauvais sommeil a été associé à plusieurs reprises à l'obésité, mais leur étude est la première à établir un lien entre le manque de sommeil et la répartition de la graisse corporelle.
Normalement, la graisse se dépose juste sous la peau, explique Somers, mais un manque de sommeil semble la rediriger vers une position plus profonde et plus dangereuse autour des organes. Les chercheurs ont constaté que le fait de rattraper le sommeil pendant la période de récupération de l'étude n'a pas inversé l'accumulation de graisse viscérale, bien que l'apport calorique et le poids des participants à l'étude aient diminué.
Ces résultats, publiés dans le Journal of the American College of Cardiology, sont particulièrement importants, selon les chercheurs, car plus d'un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas suffisamment. Parmi les facteurs qui perturbent le sommeil figurent le travail posté et l'utilisation d'appareils intelligents et de réseaux sociaux pendant les heures de sommeil traditionnelles, écrivent les auteurs.
La responsable de l'étude, Naima Covassin, PhD, professeur adjoint de médecine cardiovasculaire à la Mayo Clinic, explique dans le communiqué de presse que les chercheurs ont détecté l'augmentation des dépôts de graisse viscérale chez les personnes participant à l'étude uniquement parce qu'elles ont effectué des tomodensitométries, qui leur ont donné des images internes détaillées. Les personnes du groupe à sommeil limité n'ont pris qu'environ un kilo de poids.
La seule mesure du poids serait faussement rassurante en ce qui concerne les conséquences d'un sommeil insuffisant sur la santé", déclare Covassin. "Les effets potentiels de périodes répétées de sommeil insuffisant sont également préoccupants en termes d'augmentation progressive et cumulative de la graisse viscérale sur plusieurs années.
