Attendez, rester en contact avec votre famille présente de réels avantages pour la santé ? C'est vrai, et un médecin explique ce que le fait de garder le contact peut faire pour vous.
Et cela rend la communication encore plus importante.
L'idée de se sentir connecté devient très forte pour chacun d'entre nous et contribue au bonheur, à la santé mentale et à la santé physique, explique John Northman, psychologue à Buffalo, dans l'État de New York.
Il est bien connu que lorsque les gens se sentent mieux connectés, qu'ils se sentent mieux physiquement, ils sont certainement moins susceptibles de se sentir déprimés ou, s'ils le sont, ils sont en meilleure position pour sortir de la dépression.
Dans l'ensemble, cela conduit à un sentiment d'un plus grand degré de soutien et de connexion sur le plan psychologique, a-t-il dit.
Tout est question de soutien
Les recherches sur l'importance de la communication dans les familles sont solides et variées.
Dans le Handbook of Family Communication, la rédactrice en chef Anita Vangelisti, professeur à l'université du Texas, écrit : "La communication est ce qui crée les familles. Lorsque les membres d'une famille communiquent, ils font plus que s'envoyer des messages - ils concrétisent leurs relations.
Un article publié dans la revue Military Medicine indique que la communication peut être à double sens dans les familles. Il indique que les soldats déployés peuvent recevoir une grande dose de positivité en discutant avec leurs proches, mais que dans certains cas, ce contact peut avoir un impact négatif.
Tout cela se résume à ceci : Une bonne communication familiale est importante, car c'est vers la famille que nous nous tournons le plus souvent pour obtenir du soutien, explique M. Vangelisti. Si les familles ne communiquent pas, les systèmes de soutien peuvent s'effondrer.
L'aide aux membres de la famille peut prendre de nombreuses formes différentes, dit Vangelisti, notamment :
Soutien émotionnel
: Nous faire sentir mieux, partager des moments heureux ensemble, dit-elle.
Soutien de l'estime de soi
: Nous faire sentir bien dans notre peau, valider quand on va bien, aider quand on va moins bien.
Soutien du réseau
: Ce sentiment d'appartenance. C'est vraiment important pour les familles, pour avoir un point d'attache, un endroit où l'on se sent accepté et où l'on a sa place, quoi qu'il arrive.
Soutien informationnel
: Comment faire des choses qui étaient peut-être faites par d'autres dans un autre cadre familial.
Soutien tangible
: Des choses comme un soutien financier et des paquets de soins à domicile.
Comment garder les lignes ouvertes
Une fois que vous savez qu'il est important pour votre famille de communiquer, vous devez trouver comment. Même aujourd'hui, alors que tout le monde a un téléphone portable à portée de main, il peut être difficile de maintenir la connexion.
Vous n'avez pas eu de nouvelles d'un parent depuis longtemps ? Vous ne trouvez pas le temps d'appeler chez vous ? Les courriels sont des outils merveilleux... sauf quand ils ne le sont pas.
Selon Arthur Bodin, psychologue et ancien président de l'American Psychological Association, les courriers électroniques sont réputés pour générer des malentendus, en raison de la rapidité et de l'insouciance avec lesquelles les gens les rédigent.
Ils peuvent facilement être mal compris car le ton est souvent absent.
Il en résulte une mauvaise communication émotionnelle, selon Bodin.
De même, les textos ou les tweets - et même les appels téléphoniques - peuvent manquer des indices que l'on obtient uniquement avec une connexion visuelle. Quiconque a utilisé Skype ou FaceTime sait que ces formes de communication ne sont pas non plus toujours les meilleures.
Néanmoins, quelque chose vaut mieux que rien, souligne M. Vangelisti.
Je pense que ce que la plupart des gens de la communication souligneraient, dit-elle, c'est que ce n'est pas tant le canal que la façon dont ce canal est géré.
Tendre la main
Avec un enfant parti à l'école ou un parent séparé de la famille, il est parfois difficile de déterminer qui fera le premier pas en matière de communication.
Si quelqu'un ne prend pas ce risque et ne tend pas la main, dit Vangelisti, cela ne se produira pas.
Certains psychologues mettent en garde contre l'exigence de communication.
M'appeler tous les vendredis soirs peut non seulement être impossible, mais aussi contre-productif pour quelqu'un qui essaie de trouver ses marques dans une nouvelle situation. Les exigences ne fonctionnent pas dans ce genre de situation, dit M. Bodin. La compréhension, oui.
Tout d'abord, vous ne les appelez pas tous les soirs ou selon un horaire régulier, dit Bodin, en parlant spécifiquement d'un parent dont l'enfant est parti à l'université. Vous ne les culpabilisez pas s'ils ne veulent pas appeler leur mère ou leur père.
Vous reconnaissez qu'ils ont leur propre vie. Vous n'essayez pas de les microgérer.
Pourtant, les membres de la famille qui veulent une connexion peuvent trouver un moyen.
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Demandez, n'exigez pas, un appel ou un e-mail.
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Envoyez une carte ou un bref courriel.
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Laisser un message ou envoyer un SMS sans en exiger ou en attendre un en retour.
Chaque conversation ou lettre n'a pas besoin d'être profonde non plus. Vous pouvez parler des chiens, de la météo ou de votre santé, des voisins d'avant ou de vos nouveaux voisins. Parler de la dernière chose folle que tante Edna a dite peut en fait aider à renforcer votre lien.
La plupart du temps, les gens veulent que ces conversations soient profondes, significatives et marquantes, explique Mme Vangelisti. Permettre qu'elles soient ennuyeuses et routinières, je pense que c'est une autre chose que nous oublions.
Toutes ces choses ennuyeuses, ce sont les choses, vraiment, dont nos relations et nos vies sont faites. Les laisser faire partie de nos conversations à distance nous permet de rester en contact d'une manière vraiment importante.
Conseils de communication
Le psychologue David Olson a conçu un modèle appelé Circumplex Model of Marital & Family Systems pour aider à examiner et à traiter les familles. ?
Il décompose trois aspects des systèmes conjugaux et familiaux :
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Togetherness
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Flexibilité
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Communication
Il suggère que ces éléments sont cruciaux pour avoir une communication familiale réussie :
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Capacité d'écoute
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Compétences en expression orale
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Divulgation de soi
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Clarté
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Suivi de la continuité
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Respect et considération
Keep at It
Les psychologues parlent de familles d'orientation" ?et de familles de procréation" ?en d'autres termes, la famille dans laquelle vous êtes né et celle que vous créez.
La communication joue un rôle important pour les garder toutes deux intactes en raison du stress de la transition.
Leur bien-être physique va déjà être un peu menacé par le stress. Leur corps est dans un état de stress, explique M. Vangelisti. Cette communication et cette relation peuvent donc être très importantes. Nous sous-estimons cet aspect.
La bonne nouvelle, c'est que les familles, même celles qui sont en transition, ont un énorme avantage dans leur capacité à rester connectées.
Elles font partie de la famille.
Vous avez beaucoup d'histoire et vous avez ces liens familiaux qui sont là depuis [l'enfance], dit Northman. Malgré les - ou plutôt les mésaventures ? -- qui surviennent en cours de route, à l'adolescence et à l'âge adulte, ces liens maintiennent la connexion. C'est là que les familles peuvent être particulièrement fortes.
