Par Ralph Ellis
11 mai 2022 — Les jeunes hommes ayant un mauvais régime alimentaire ont rapporté une diminution des symptômes de dépression lorsqu’ils sont passés au régime méditerranéen, par rapport aux jeunes hommes qui ont suivi une thérapie d’amitié, selon une nouvelle étude.
Des chercheurs de l’Université de technologie de Sydney ont observé 72 hommes âgés de 18 à 25 ans pendant 12 semaines, selon l’étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition.
Certains ont été soumis au régime méditerranéen, qui implique généralement de manger beaucoup de fruits et de légumes, de haricots et de noix, de céréales saines, de poisson, d’huile d’olive, de petites quantités de viande et de produits laitiers, et de vin rouge.
Le groupe témoin a suivi une thérapie de type “befriending”, dans le cadre de laquelle il a bénéficié d’un soutien social. Des évaluations ont été effectuées au début de l’étude, puis après six et douze semaines.
Selon l’étude, les jeunes hommes soumis au régime méditerranéen ont obtenu des résultats nettement plus élevés sur l’échelle de l’inventaire de dépression de Beck et sur une mesure de la qualité de vie.
Ces résultats suggèrent que les médecins et les psychologues devraient envisager d’orienter les jeunes hommes déprimés vers un nutritionniste ou un diététicien, a déclaré Jessica Bayes, chercheuse principale et candidate au doctorat à la faculté de santé de l’UTS, dans un communiqué de presse de l’école.
Selon Jessica Bayes, l’objectif du groupe méditerranéen était de manger plus d’aliments frais et moins de fast-food, de sucre et de viandes transformées.
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous pensons scientifiquement que la nourriture affecte l’humeur. Par exemple, environ 90 % de la sérotonine, une substance chimique qui nous aide à nous sentir heureux, est fabriquée dans notre intestin par nos microbes intestinaux. De nouvelles preuves montrent que ces microbes peuvent communiquer avec le cerveau via le nerf vague, dans ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau, a-t-elle ajouté.
Pour avoir des microbes bénéfiques, nous devons les nourrir de fibres, que l’on trouve dans les légumineuses, les fruits et les légumes.
Selon elle, presque tous les participants ont poursuivi le programme et ont prévu de le poursuivre à la fin de l’étude.
Le régime méditerranéen est connu pour ses nombreux avantages, notamment la réduction du risque de diabète de type 2, de maladie cardiaque, de maladie d’Alzheimer, d’accident vasculaire cérébral et d’autres affections.
