Un médecin explore la relation entre le TDAH et les troubles du sommeil. Découvrez le ronflement, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos, et comment les médicaments contre le TDAH peuvent causer des problèmes de sommeil.
Tous les enfants atteints de TDAH n'ont pas de problèmes de sommeil, mais cela peut arriver. Dans une étude, environ la moitié des parents ont déclaré que leur enfant atteint du TDAH avait des difficultés à dormir. Les parents ont indiqué que leur enfant se sentait fatigué au réveil, qu'il faisait des cauchemars ou qu'il avait d'autres problèmes de sommeil comme l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos. Une autre étude portant sur des enfants atteints de TDAH a révélé que les enfants avaient un sommeil moins réparateur, des difficultés à se lever et une somnolence diurne plus importante.
Ronflement et TDAH
Les grosses amygdales et les adénoïdes peuvent bloquer partiellement les voies respiratoires la nuit. Cela peut entraîner des ronflements et un mauvais sommeil.
Ce qui, à son tour, peut entraîner des problèmes d'attention le lendemain. Dans une étude portant sur des enfants de 5 à 7 ans, le ronflement était plus fréquent chez les enfants souffrant de TDAH léger que chez les autres enfants. Dans une autre étude, les enfants qui ronflaient étaient presque deux fois plus susceptibles que leurs camarades de souffrir de TDAH. Cependant, cela ne prouve pas que le ronflement soit la cause du TDAH.
Les enfants qui ronflent ont tendance à obtenir de moins bons résultats aux tests d'attention, de capacités linguistiques et d'intelligence générale. Certaines études ont montré que l'ablation des amygdales et des adénoïdes peut entraîner un meilleur sommeil et une amélioration du comportement sans qu'il soit nécessaire de prendre des médicaments.
Apnée du sommeil et TDAH
Les personnes souffrant d'apnée du sommeil ont de brefs épisodes où elles arrêtent de respirer, bien qu'elles ne le sachent pas. Ces épisodes peuvent se produire fréquemment au cours de la nuit.
L'hypertrophie des amygdales et des adénoïdes est la cause la plus fréquente d'apnée du sommeil chez les enfants. Mais l'obésité et les allergies chroniques peuvent également en être la cause.
Comme les adultes, les enfants souffrant d'apnée du sommeil seront fatigués pendant la journée. Ils peuvent avoir des problèmes de concentration et présenter d'autres symptômes liés au manque de sommeil. Par exemple, ils peuvent être irritables.
L'apnée du sommeil chez l'enfant peut être traitée. Votre pédiatre ou un oto-rhino-laryngologiste peut déterminer si les amygdales de votre enfant sont suffisamment volumineuses pour bloquer les voies respiratoires et provoquer une apnée du sommeil.
Pour confirmer le diagnostic, l'enfant peut subir une étude du sommeil réalisée dans un laboratoire spécial. Tous les enfants qui ont des amygdales élargies ou qui ronflent bruyamment ne souffrent pas d'apnée du sommeil.
La chirurgie est le traitement de choix pour les enfants ayant des amygdales et des adénoïdes hypertrophiées. D'autres traitements sont disponibles pour ceux dont la respiration nocturne est limitée par des allergies ou d'autres causes.
Syndrome des jambes sans repos et TDAH
Des études montrent un certain lien entre la perturbation du sommeil et le TDAH et le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et le TDAH. Dans le cas du syndrome des jambes sans repos, on observe une sensation de reptation, de rampement dans les jambes et parfois dans les bras. Cette sensation crée une envie irrésistible de bouger. Le syndrome des jambes sans repos perturbe le sommeil et provoque une somnolence diurne.
Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos et des troubles du sommeil qui y sont associés peuvent se sentir inattentives, de mauvaise humeur et/ou hyperactives, ce qui peut être un symptôme du TDAH. Certains chercheurs pensent que les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos et certaines personnes atteintes du TDAH pourraient avoir un problème commun lié à la dopamine, une substance chimique du cerveau. Cependant, toutes les personnes atteintes de TDAH ne souffrent pas du syndrome des jambes sans repos.
Narcolepsie et TDAH
Certains enfants atteints de TDAH présentent des symptômes de narcolepsie. Ceux-ci comprennent une somnolence diurne excessive, une perte soudaine du tonus musculaire déclenchée par des émotions fortes (cataplexie), le fait de voir ou d'entendre des choses qui ne sont pas là (hallucination) et la paralysie du sommeil.
Les enfants qui souffrent de narcolepsie sont environ deux fois plus susceptibles de souffrir de TDAH. Les recherches suggèrent également que les symptômes du TDAH peuvent être plus difficiles à traiter avec des médicaments chez les enfants qui souffrent également de narcolepsie.
Aidez votre enfant atteint du TDAH à bien dormir
Soyez une famille " sans caféine ".
Surveillez la caféine cachée dans l'alimentation de votre enfant. Ne laissez pas les boissons et les aliments contenant de la caféine dans votre cuisine.
Soyez cohérent.
Ayez une routine quotidienne cohérente avec des heures précises de coucher, de réveil, de repas et de moments en famille.
Filtrez les sons.
Si votre enfant est gêné par les bruits pendant son sommeil, utilisez une machine à " bruit blanc " qui émet un bourdonnement. Procurez-vous des bouchons d'oreille pour les enfants qui sont très sensibles au bruit.
Faites en sorte que la chambre de votre enfant soit sombre pendant son sommeil.
L'exposition à la lumière peut interférer avec la production naturelle de mélatonine par l'organisme.
Évitez les médicaments pour dormir.
Si des médicaments sont absolument nécessaires, parlez-en d'abord au médecin de votre enfant.
Envisagez des problèmes médicaux. ??
Les allergies, l'asthme,... ou les affections qui provoquent des douleurs peuvent perturber le sommeil. Si votre enfant ronfle bruyamment et/ou fait des pauses respiratoires, consultez votre médecin. Les difficultés de sommeil peuvent également être un symptôme d'anxiété et de dépression.
Veillez à ce que votre enfant fasse de l'exercice quotidiennement.
Évitez de faire de l'exercice juste avant de vous coucher. Des études montrent que l'exercice régulier aide les gens à dormir plus profondément.
Donnez un bain chaud à votre enfant avant de le coucher.
Le sommeil suit généralement la phase de refroidissement du cycle de température du corps. Après que votre enfant a pris un bain, maintenez une température fraîche dans sa chambre pour voir si cela l'aide.
Évitez de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo violents et de vous chamailler avant le coucher.
C'est trop stimulant.
Passez en revue les médicaments de votre enfant.
Informez votre médecin des problèmes de sommeil de votre enfant. Demandez à votre médecin si vous pouvez administrer la dose matinale du médicament contre le TDAH plus tôt dans la journée, ou si des médicaments à action plus courte pourraient aider.
