Se mettre à l'abri quand la chaleur est élevée

Apprenez comment ne pas laisser l'épuisement par la chaleur, les crampes de chaleur et le coup de chaleur vous arriver.

Cet été a été caniculaire dans une grande partie du pays, avec des températures grimpant jusqu'à 90 degrés des plaines occidentales à la côte Est.

Qu'est-ce qui est chaud ?

Mais la ligne sur le thermomètre n'est pas la seule façon dont les météorologues définissent la chaleur. Ils ont créé un indice de chaleur, qui combine la chaleur et l'humidité pour créer une sorte d'" indice de misère ". La température peut être de 100 degrés, mais combinée à l'humidité (qui empêche la sueur de s'évaporer de la peau et de refroidir le corps), l'indice de chaleur peut grimper dans la zone de danger à 105 degrés ou plus.

Par zone de danger, on entend : danger de vomir en public, de s'effondrer, voire de mourir.

Qui est le plus susceptible de souffrir ?

Selon le CDC, les personnes âgées, les enfants de moins de 4 ans, les personnes en surpoids, celles qui se déshydratent, les malades mentaux ou les personnes souffrant de problèmes médicaux ou prenant certains médicaments semblent être les cibles les plus sensibles d'une vague de chaleur.

"Vous savez qui nous voyons souvent ?" demande Bruce Bonanno, MD, médecin urgentiste dans les régions de New York et du New Jersey. "Nous voyons des jeunes gens qui arrivent. Un endroit où je travaille est une communauté de plage. Ils boivent la veille et pensent que leurs petites boissons fantaisistes les hydratent, alors que c'est exactement le contraire. Puis ils vont à la plage le lendemain, s'endorment, s'exposent au soleil et prennent chaque jour un peu plus de retard dans leur hydratation. Finalement, ils finissent aux urgences."

Épuisement dû à la chaleur

Les personnes souffrent d'une maladie liée à la chaleur lorsque le système de température du corps est surchargé. Le corps transpire, mais la sueur ne s'évapore pas en raison de l'humidité. Finalement, comme un blanc d'œuf coulant, le cerveau commence à "cuire".

La maladie liée à la chaleur la plus courante est l'épuisement par la chaleur. Il s'accumule généralement sur plusieurs jours d'activités dans un environnement chaud, sans remplacement adéquat des liquides. Vlan, il peut vous frapper. Les symptômes sont :

• Transpiration abondante

• Devenir pâle

• Crampes musculaires

• Faiblesse

• Vertiges

• Nausées ou vomissements

• Évanouissement

• Peau froide et moite

• Respiration rapide

• Maux de tête

Pour aider la personne, lui fournir immédiatement des liquides frais, tout ce qui est non alcoolisé, mais de préférence de l'eau. Demandez à la personne de s'allonger à l'intérieur ou de prendre un bain ou une douche fraîche, puis de se reposer.

Si les symptômes de la personne sont graves ou s'il y a des problèmes médicaux préexistants, comme l'hypertension ou une maladie cardiaque, il faut consulter un médecin immédiatement.

Aux urgences, dit Mme Bonanno, on a des boissons pour sportifs à portée de main. Si la personne n'est pas assez malade pour justifier une perfusion, elle peut siroter les boissons dans la salle d'attente.

Heatstroke

Si une personne souffrant d'épuisement dû à la chaleur n'est pas traitée (voir ci-dessous), cela peut évoluer vers un coup de chaleur, également appelé insolation. Cette situation est très grave. Le coup de chaleur survient lorsque le corps ne peut tout simplement plus contrôler sa température et que celle-ci atteint 106 degrés ou plus en l'espace de 10 à 15 minutes. S'il n'est pas traité immédiatement, il peut entraîner des lésions cérébrales permanentes ou la mort.

Les symptômes du coup de chaleur sont :

• Température corporelle extrêmement élevée de 103 degrés (par thermomètre oral) ou plus.

• Peau rouge, chaude et sèche (absence de transpiration).

• Pouls rapide et battant

• Maux de tête lancinants

• Nausées

• Confusion

• Inconscience

Si quelqu'un s'évanouit ou cesse d'avoir du sens près de vous :

• Appelez immédiatement les secours.

• Pendant que les ambulanciers sont en route, amenez la victime dans un endroit ombragé ou à l'intérieur.

• Refroidissez immédiatement la personne. Faites tout ce qu'il faut -- compresses humides, douche fraîche, aspergez-la d'eau avec un tuyau, enveloppez-la dans un drap frais et humide et éventez-la.

• En cas de vomissements, tourner la personne sur le côté.

Crampes de chaleur

Les crampes de chaleur sont dues à des spasmes musculaires, généralement dans l'abdomen, les bras ou les jambes. C'est généralement le résultat d'une transpiration tellement abondante que le corps est en manque de sodium. Les personnes suivant un régime pauvre en sodium doivent faire attention à ce phénomène.

Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou suivant un régime pauvre en sodium doivent consulter immédiatement un médecin en cas de crampes de chaleur. Si vous ou une personne de votre entourage avez des crampes de chaleur, cessez toute activité et rentrez à l'intérieur. Buvez un jus clair ou une boisson pour sportifs (si vous suivez un régime pauvre en sodium, consultez d'abord votre médecin). Ne retournez pas dehors avant plusieurs heures, même si les crampes s'estompent, car tout effort supplémentaire pourrait entraîner un épuisement ou un coup de chaleur. Si les crampes durent plus d'une heure, consultez un médecin.

Éruption cutanée due à la chaleur

Cette affection est plus fréquente chez les jeunes, mais tout le monde peut en souffrir. L'érythème thermique est une irritation de la peau qui provient d'une transpiration excessive. Les zones courantes qui développent des éruptions de chaleur sont le cou, le haut de la poitrine, l'aine, sous les seins et dans les plis des coudes. La solution consiste à garder la zone concernée propre et sèche. Évitez d'utiliser des crèmes car elles peuvent former une barrière maintenant la zone humide et chaude, ce qui aggrave les éruptions de chaleur.

À faire et à ne pas faire en cas de chaleur extrême

Faites :

• Buvez beaucoup de liquides, même si vous n'avez pas soif.

• Évitez la caféine, l'alcool ou les sodas sucrés, car ils peuvent faire sortir le liquide de votre corps plus rapidement.

• Restez à l'intérieur si c'est possible.

• Allez dans un centre commercial, au cinéma ou chez un ami ou un parent si votre climatisation tombe en panne. Voyez s'il y a des abris contre la chaleur à proximité pour la nuit.

• Achetez un ventilateur pour faire circuler l'air, même si c'est de l'air conditionné. Mais n'oubliez pas que l'air conditionné est préférable au-dessus de 90 degrés.

• Portez des vêtements amples et de couleur claire. Ne couvrez pas trop les bébés ; mettez plutôt une ombre sur eux.

• Si vous sortez, faites-le tôt ou après la tombée de la nuit.

• Réduisez vos exercices. Bonanno a considérablement raccourci ses séances d'entraînement. "Il ne fait même pas assez frais le matin", dit-il.

• Restez à l'ombre.

• Bougez lentement.

• Portez un chapeau à larges bords.

• Vérifiez les voisins ou les parents âgés.

• Donnez beaucoup d'eau aux animaux domestiques ou faites-les rentrer à l'intérieur.

• Écoutez les bulletins météorologiques pour connaître le dernier avis ou la dernière alerte de chaleur et tenez-en compte !

• Laissez les travailleurs extérieurs prendre des pauses plus fréquentes.

• Mouillez une serviette en papier ou un mouchoir en papier et drapez-le sur votre visage lorsque vous rentrez. Parmi les autres " points chauds " où placer une compresse froide pour un refroidissement rapide, citons la nuque, les aisselles et la région de l'aine.

Ne le faites pas :

• Boire des boissons glacées ; elles peuvent provoquer des crampes d'estomac.

• Laissez toute personne ou tout animal dans une voiture fermée.

• Prenez des comprimés de sel, sauf avis contraire du médecin.

• Supposez que vous êtes immunisé contre la chaleur extérieure simplement parce que vous travaillez dans un environnement chaud comme une boulangerie ou une pizzeria. Les dommages peuvent s'accumuler tout au long de la journée.

• Insister fanatiquement sur votre routine habituelle de jogging ou d'exercice, en pensant que le danger n'est pas réel.

• Ne lésinez pas sur l'eau. Si vous êtes souvent dehors, même par 90 degrés, vous pouvez perdre un demi-gallon d'eau en 10 minutes.

Rester en sécurité en cas de températures élevées est relativement simple : Ne prenez pas de risques lorsque Mère Nature fait monter la température.