Un médecin propose des conseils sur le mode de vie pour limiter les poussées d'herpès génital.
Voici cinq mesures que vous pouvez prendre pour mieux gérer le stress :
Dormez suffisamment . Plus vous êtes reposé, plus vous serez en mesure de gérer le stress. La plupart des gens ont besoin d'environ huit heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner normalement. Certains ont besoin de moins que cela, d'autres de plus. Notez combien de temps vous dormez lorsque vous ne mettez pas de réveil. Si, par exemple, vous vous endormez à 23 heures et que vous vous réveillez naturellement et en vous sentant bien reposé à 8 heures du matin, vous avez probablement besoin d'au moins neuf heures chaque nuit.
Équilibrez votre alimentation. Assurez-vous que votre alimentation comprend tous les nutriments dont le corps a besoin pour rester fort. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, et limitez la quantité d'aliments sucrés et gras et de boissons gazeuses que vous consommez. Réduisez également votre consommation de caféine et d'alcool si vous avez tendance à en abuser.
Faites de l'exercice.L'activité physique est un excellent moyen de réduire le stress. Faites quelque chose que vous aimez pour que cela ne ressemble pas à une corvée. Pour vous motiver, faites appel à un ami. Cela peut signifier pratiquer un sport comme le tennis, ou avoir un partenaire avec qui faire de l'exercice à la salle de sport, marcher ou faire du jogging.
Tendez la main. Lorsque vous êtes stressé, la dernière chose que vous voulez faire est de socialiser. Mais être avec des gens et s'amuser peut vous aider à oublier vos problèmes pendant un moment. Il n'est pas sain de les ressasser à chaque instant. Il est également bon de parler de ses problèmes avec quelqu'un qui se soucie de vous et en qui vous pouvez avoir confiance -- un ami, un membre de la famille, un conjoint, ou même un thérapeute.
Détendez-vous . En plus de tout ce qui précède, quelques minutes de temps d'arrêt font beaucoup de bien. Vous avez probablement entendu parler des techniques de relaxation, comme le yoga ou le biofeedback électronique, mais vous n'êtes pas obligé de faire ces choses si écouter de la musique, tricoter ou simplement regarder par la fenêtre est votre idée d'une pause relaxante.
Bien que le stress persistant puisse entraîner des poussées, les petits événements stressants et les contrariétés quotidiennes auxquels vous êtes confronté ne semblent pas être suffisamment stressants pour déclencher des symptômes d'herpès génital.
Autres facteurs déclenchant les poussées d'herpès génital
Les autres déclencheurs de l'herpès génital peuvent être :
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Les rapports sexuels. Certaines personnes trouvent que la friction des rapports sexuels irrite la peau et provoque des symptômes. L'utilisation d'un lubrifiant à base d'eau peut aider à réduire l'irritation. N'en utilisez cependant pas un qui contient le spermicide nonoxynol-9. Le nonoxynol-9 peut irriter les muqueuses, notamment la paroi du vagin. Les lubrifiants à base d'huile sont également à proscrire. Ils affaiblissent le latex et rendent les préservatifs plus susceptibles de se briser. Même si la friction des rapports sexuels semble être un facteur déclenchant des symptômes, elle ne provoquera probablement pas une poussée à chaque fois que vous aurez des rapports sexuels.
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Le rhume et le soleil. Le rhume et la lumière du soleil semblent déclencher des poussées d'herpès buccal (boutons de fièvre), mais rien ne prouve qu'ils déclenchent des poussées d'herpès génital.
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Hormones . Les changements hormonaux, comme ceux qui se produisent dans le cycle menstruel, peuvent avoir une incidence sur les poussées d'herpès génital. Personne ne sait pourquoi.
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Chirurgie, système immunitaire faible. Un traumatisme du corps, comme le fait de subir une intervention chirurgicale, peut faire apparaître les symptômes de l'herpès. Il est possible que le fait d'avoir un système immunitaire affaibli y contribue également. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli par le VIH, par exemple, ont tendance à avoir des poussées plus souvent que les personnes dont le fonctionnement immunitaire est normal.
N'oubliez pas que les éléments déclencheurs peuvent ne pas être les mêmes pour tout le monde, et les médecins ne sont pas certains de l'influence du mode de vie sur les poussées des symptômes de l'herpès. Si vous pensez que quelque chose en particulier déclenche les symptômes, demandez à votre médecin ce que vous devriez faire à ce sujet.
