Vous n'avez pas besoin de yaourt glacé pour un smoothie. Voici comment préparer un savoureux smoothie à la banane. Essayez cette recette familiale saine avec vos enfants.
Recette familiale : Petit-déjeuner à la banane
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Recette de médecin
les points forts de la recette
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Végétarien
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Pour les enfants
Informations nutritionnelles
Donne : 2 portions
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Lipides 16.2 g
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Graisse saturée 3 g
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Cholestérol 6,3 mg
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Sodium 63.2 mg
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Glucides 42,7 g
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Fibres alimentaires 8,5 g
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Sucres 27.5 g
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Protéines 7 g
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Calories 134
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Calories provenant des matières grasses 37
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Calcium 226 mg
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Fer 0,8 mg
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Potassium 920 mg
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Vitamine A 437 IU
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Vitamine C 16 mg
Vous n'avez pas besoin de crème glacée ou de yaourt glacé pour faire des smoothies. Voici une recette saine de petit-déjeuner à la banane par la chef Lizzie du FIT. Essayez de la réaliser à la maison avec vos enfants.
Instructions
Pelez la banane et cassez-la en plusieurs morceaux. ?
Pelez l'avocat et retirez le noyau. ?
Mettez la banane, l'avocat, le lait et le sucre dans le blender. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit crémeux, environ 15 à 25 secondes.
Versez votre smoothie dans des verres. Savourez !
