Le médecin explique l'élongation de l'aine, c'est-à-dire l'étirement excessif ou la déchirure des muscles de l'aine. Découvrez le diagnostic, les symptômes, le traitement et la prévention de cette blessure liée au sport.
Les élongations de l'aine sont fréquentes chez les personnes qui pratiquent des sports nécessitant beaucoup de course et de sauts. En particulier, le fait de sauter ou de changer de direction soudainement est une cause probable. Les tractions de l'aine apparaissent souvent chez les personnes qui jouent au football et au soccer, et elles représentent environ 10 % de toutes les blessures chez les joueurs de hockey professionnels.
Que ressent-on lors d'une élongation de l'aine ?
Voici quelques symptômes d'une traction de l'aine :
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Douleur et sensibilité à l'aine et à l'intérieur de la cuisse.
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Douleur lorsque vous rapprochez vos jambes
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Douleur lorsque vous levez le genou
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Une sensation d'éclatement ou de claquement pendant la blessure, suivie d'une douleur intense.
Les tractions de l'aine sont souvent divisées en trois degrés de gravité :
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1er degré : Douleur légère, mais peu de perte de force ou de mouvement.
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2e degré : Douleur modérée, perte de force légère à modérée et quelques lésions tissulaires.
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3e degré : Douleur intense, perte sévère de force et de fonction due à une déchirure complète du muscle.
Pour diagnostiquer une élongation de l'aine, votre médecin vous fera passer un examen physique complet. Des tests tels que des radiographies et des IRM (imagerie par résonance magnétique) peuvent être nécessaires pour exclure d'autres problèmes.
Quel est le traitement d'une élongation de l'aine ?
Heureusement, une élongation de l'aine guérit généralement d'elle-même. Vous devez simplement lui accorder un peu de temps et de repos. Pour accélérer la guérison, vous pouvez :
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Glacez l'intérieur de votre cuisse
pour réduire la douleur et le gonflement. Les experts recommandent de le faire pendant 20 à 30 minutes toutes les 3 à 4 heures pendant 2 à 3 jours, ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
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Comprimez votre cuisse
à l'aide d'un bandage élastique ou d'un ruban adhésif.
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Prendre des analgésiques anti-inflammatoires
. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène et le naproxène, aideront à soulager la douleur et le gonflement. Mais des études montrent que leurs effets sont controversés, surtout s'ils sont pris à long terme. De plus, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires ; ils ne doivent être utilisés qu'occasionnellement, sauf avis contraire de votre médecin.
Pour favoriser la guérison des tissus, votre prestataire médical vous guidera dans des exercices actifs d'étirement et de renforcement. Selon le grade de la blessure, cela peut commencer immédiatement ou nécessiter plusieurs jours de repos. La douleur sert de guide. Si vous êtes trop agressif, vous risquez de vous blesser davantage.
Les élongations de l'aine peuvent devenir chroniques si la raison pour laquelle elles se sont produites n'est pas déterminée et traitée ? Votre médecin ou votre kinésithérapeute doit évaluer votre tronc, vos hanches et vos membres inférieurs afin de déceler les sources potentielles, telles qu'une faiblesse ou une instabilité, susceptibles d'exercer une pression sur l'aine.
La plupart du temps, ces traitements conservateurs font l'affaire. Mais pas toujours. Si ces techniques ne vous aident toujours pas, vous pouvez envisager une intervention chirurgicale. Bien que la chirurgie puisse vous soulager, elle est un dernier recours. Tout le monde ne peut pas retrouver son niveau d'activité antérieur après l'intervention.
Parlez donc des avantages et des inconvénients de la chirurgie avec votre médecin. Vous devriez également envisager d'obtenir un deuxième avis.
Quand une élongation de l'aine se sent mieux, que faire ?
Tout le monde veut savoir à quelle vitesse il peut revenir au jeu après une élongation de l'aine -- et dans combien de temps la douleur disparaîtra. Mais il n'y a pas de réponse facile. Le temps de récupération dépend de la gravité de l'entorse à l'aine. Il peut prendre de 4 à 6 semaines, mais il s'agit d'une estimation approximative. Les gens guérissent à des rythmes différents.
En attendant, adoptez une nouvelle activité qui ne sollicitera pas trop les muscles de votre aine. Par exemple, les coureurs peuvent essayer la natation.
Quoi que vous fassiez, ne précipitez pas les choses : n'essayez pas de reprendre votre ancien niveau d'activité physique avant :
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Vous puissiez bouger votre jambe du côté blessé aussi librement et aussi facilement que votre autre jambe.
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La jambe de votre côté blessé semble aussi forte que la jambe du côté non blessé.
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Vous ne ressentez pas de douleur lorsque vous marchez, le jogging, puis le sprint, et enfin sauter
Si vous commencez à vous pousser avant que votre tirage à l'aine ne soit guéri, vous pourriez vous blesser à nouveau. Et si vous avez d'autres élongations de l'aine, elles peuvent être plus difficiles à traiter et prendre plus de temps à guérir. Elles peuvent même entraîner une invalidité permanente.
Comment puis-je prévenir les élongations de l'aine ?
Étant donné que les tractions de l'aine peuvent être douloureuses et débilitantes, le meilleur conseil est de les prévenir. Vous devriez :
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Toujours échauffer vos jambes et les muscles de l'aine avant une activité physique. Il a été démontré qu'un léger jogging ou d'autres activités visant à augmenter la température corporelle réduisent le risque de taches musculaires.
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Portez des chaussures offrant un bon soutien et bien ajustées.
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Augmentez toujours lentement l'intensité de votre activité physique -- pas plus de 10 % d'augmentation par semaine.
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Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur ou une tension dans l'aine ou à l'intérieur de la cuisse.
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Faites régulièrement des exercices de renforcement des muscles de la cuisse, surtout si vous avez déjà subi une traction à l'aine.
Les blessures à l'aine peuvent résulter d'un stress supplémentaire dû à une faiblesse ailleurs. Si vous pratiquez... l'athlétisme et que vous avez des antécédents de blessures à l'aine, demandez à votre professionnel de la santé quelles sont les activités qui peuvent contribuer à réduire votre risque.?
