Les enfants atteints de TDAH ont souvent du mal à réguler leurs émotions. Découvrez pourquoi et comment les aider à les gérer.
En tant que parent ou soignant, il peut être difficile de comprendre pourquoi votre enfant agit comme il le fait. Vous pouvez penser qu'il est simplement difficile. Mais il est important de se rappeler qu'il ne le fait pas exprès. Pour eux, apprendre à contrôler leur comportement peut demander plus de temps et d'efforts. Voici ce que vous devez savoir.
Pourquoi ils ont du mal à réguler leurs émotions
De nombreux enfants agissent sans réfléchir ou sont tellement excités qu'ils ont du mal à se calmer. En général, ils s'en sortent en grandissant et apprennent à gérer leurs émotions. C'est ce qu'on appelle l'autorégulation.
Les experts la comparent à un thermostat, qui se met en marche pour maintenir la pièce à la température que vous souhaitez. Votre enfant apprend à prendre sa propre température et à se calmer lorsque ses émotions commencent à s'échauffer.
Mais les enfants atteints de TDAH ont beaucoup de mal à acquérir cette compétence.
L'aspect des émotions chez les enfants atteints de TDAH
Il n'y a pas une seule façon pour un enfant atteint de TDAH d'exprimer ses émotions. Les sentiments d'un enfant peuvent devenir incontrôlables lorsqu'il est contrarié. D'autres peuvent avoir du mal à trouver la motivation pour faire quelque chose qui ne les intéresse pas.
Mais voici à quoi cela ressemble généralement :
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Les petites choses les frustrent ou les inquiètent, et ils ne peuvent pas les laisser partir.
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Il leur est difficile de se calmer après un événement bouleversant.
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Ils considèrent toute critique, même légère, comme une insulte ou une attaque.
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Quand ils veulent quelque chose, ils ressentent le besoin de l'avoir tout de suite
Gardez également un œil sur les émotions trop positives. Les enfants atteints de TDAH peuvent être absorbés par des sentiments d'excitation, de joie et d'attente.
Comment les aider à contrôler leurs émotions
Cet objectif est plus complexe lorsque votre enfant souffre de TDAH, mais il reste possible à atteindre. Suivez les conseils suivants :
Ne minimisez pas les sentiments de votre enfant. Les enfants ont besoin d'un espace sûr pour parler de leurs émotions. Faites de votre mieux pour écouter plus que pour poser des questions. Et essayez de vous mettre à leur place. Les émotions qui n'ont pas de sens pour vous sont toujours réelles pour votre enfant.
Favorisez des habitudes saines. Veillez à ce que votre enfant mange bien et dorme suffisamment. Il est plus difficile de gérer ses sentiments quand on a faim ou qu'on est fatigué. Il est également important de faire de l'exercice (au moins une heure par jour). La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie comportementale dialectique (TCD) peuvent également être utiles.
Dressez une liste d'habiletés d'adaptation. Il s'agit de moyens d'aider votre enfant à se sentir mieux dans les moments de stress sans se blesser ou blesser les autres. Certaines compétences fonctionnent mieux en public et d'autres à la maison. Voici quelques trucs qu'ils peuvent essayer :
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Respiration profonde
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Exercer
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Musique
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Journal intime
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Dessin
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Parler à un parent ou à un ami
Faites de votre mieux pour prendre soin de votre santé émotionnelle également. Il est plus facile de soutenir votre enfant lorsque vous êtes en bonne santé. Essayez de dresser une liste de techniques d'adaptation. Demandez de l'aide à vos amis et à votre famille lorsque vous en avez besoin.
Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien ou un programme de formation des parents. Faites une recherche en ligne pour voir ce qui est disponible près de chez vous.
