Lorsque vos yeux sont plus secs que le désert du Sahara, vous avez besoin de soulagement. Un médecin vous montre comment ramener l'humidité et le confort.
Ajoutez plus de larmes
Vos larmes naturelles baignent et apaisent vos yeux à chaque fois que vous clignez des yeux. Si vous ne produisez pas assez de larmes ou si elles s'évaporent trop rapidement, vos yeux deviennent secs. Ils peuvent s'infecter et la surface de votre œil peut être endommagée si la sécheresse oculaire n'est pas traitée.
Les larmes saines sont composées d'eau, d'huile et de mucus. Les gouttes oculaires appelées larmes artificielles imitent les vraies larmes. C'est généralement ce que les médecins proposent en premier lieu. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses marques en vente libre à la pharmacie. Vous devrez peut-être en essayer quelques-unes avant de trouver celle qui vous convient.
Les gouttes sont disponibles avec ou sans agent de conservation. Si vous utilisez des larmes artificielles quatre fois par jour ou plus, choisissez-en une sans conservateur. Les agents de conservation peuvent irriter vos yeux.
Les larmes artificielles existent également sous forme de gels et de pommades plus épais. Utilisez-les si les gouttes ordinaires ne font pas l'affaire. Utilisez-les avant de vous coucher car le liquide épais peut brouiller votre vision.
Médicaments sur ordonnance
Parfois, les larmes artificielles ne suffisent pas et la sécheresse oculaire est durable (chronique). Votre médecin peut vous proposer des gouttes de ciclosporine (Cequa, Restasis). Ce médicament aide à fabriquer davantage de vos propres larmes en calmant l'inflammation des glandes lacrymales.
Vous l'utiliserez deux fois par jour. Il peut prendre jusqu'à 6 mois pour agir, mais au début, il peut provoquer une certaine irritation.
Un nouveau collyre appelé lifitegrast (Xiidra) freine également l'inflammation et peut améliorer les signes et symptômes de l'œil sec. Ces gouttes s'utilisent également deux fois par jour. Vous pouvez obtenir un soulagement en deux semaines seulement.
Si votre sécheresse oculaire est grave, vous aurez peut-être besoin de gouttes ophtalmiques stéroïdiennes pour soulager rapidement l'inflammation. Vous ne les utiliserez que pendant une courte période.
Bouchez vos conduits lacrymaux
Votre ophtalmologue peut vous suggérer de bloquer vos canaux lacrymaux pour que vos yeux restent humides plus longtemps. De minuscules bouchons sont placés dans les canaux au coin interne de vos yeux. Ils empêchent les larmes de s'écouler dans votre nez. Au lieu de cela, elles restent à la surface de l'œil. Les bouchons peuvent être retirés ultérieurement ou laissés en place à long terme.
Ou votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour fermer définitivement les conduits.
Changez votre régime alimentaire
L'huile de lin -- les acides gras oméga-3 -- peut aider l'œil sec chez certaines personnes. Elle peut aider les glandes qui fabriquent la partie huileuse des larmes à mieux fonctionner. L'huile contenue dans les larmes les empêche de s'évaporer trop rapidement.
Réchauffez vos mirettes
Parfois, les glandes sébacées situées au bord de vos paupières s'enflamment et sont obstruées par de l'huile durcie. La chaleur peut le faire fondre pour qu'il puisse à nouveau s'écouler librement. Appliquez un gant de toilette humide et chaud sur la zone concernée pendant 30 secondes à 4 minutes. Faites cela deux fois par jour lorsque vous avez des symptômes et une fois par jour pour empêcher le problème de revenir.
Massage des yeux
Cela peut aider à pousser l'huile fondue enflammée hors des glandes. Voici comment le faire :
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Les yeux fermés, massez doucement vos paupières en faisant rouler votre index dans un mouvement circulaire.
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Ou prenez un coton-tige et faites-le rouler le long de votre paupière supérieure vers les cils et le bord de la paupière.
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Pour masser les paupières inférieures, faites remonter votre doigt ou votre écouvillon vers la ligne des cils.
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Répétez cette opération 5 à 10 fois.
Nettoyez vos couvercles
Cela peut vous débarrasser de l'huile séchée ou d'autres saletés qui bloquent la glande. Trempez un coton-tige dans du shampooing pour bébé dilué et nettoyez doucement le long de la ligne des cils de vos paupières supérieures et inférieures. Faites cela une fois par jour... Il existe également des nettoyants pour paupières en vente libre, comme les gommages pour paupières OcuSoft, que vous pouvez utiliser.
Ajoutez de l'humidité
Utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air intérieur -- surtout pendant l'hiver. Vos yeux ne se dessècheront pas aussi rapidement.
Réduisez votre temps d'écran
Utiliser votre ordinateur, votre smartphone ou votre tablette peut assécher vos mirettes. C'est parce que vous clignez moins des yeux lorsque vos yeux sont fixés sur un écran.
Suivez la règle du 20/20/20. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes dans votre appareil numérique et regardez quelque chose à 20 pieds de distance.
Utilisez des larmes artificielles si vous ressentez des symptômes de sécheresse oculaire en utilisant vos appareils.
Changez vos lentilles de contact
Si vos lentilles de contact vous donnent l'impression d'avoir les yeux secs, votre médecin peut passer à un autre type de lentilles, notamment les lentilles jetables quotidiennes que vous remplacez tous les jours. Il peut aussi vous suggérer de les porter pendant moins d'heures. Vous devrez peut-être porter des lunettes si la sécheresse est grave.
Ombrez vos yeux
Le vent et le soleil peuvent faire disparaître l'humidité de vos yeux. Portez des lunettes de soleil enveloppantes pour les protéger des éléments.
