Découvrez les facteurs liés au mode de vie qui augmentent le risque de cancer du sein et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Dans le monde entier, les femmes sont plus susceptibles de contracter un cancer du sein que tout autre type de cancer, à l'exception du cancer de la peau. Aux États-Unis, une femme sur huit se verra diagnostiquer un cancer du sein à un moment donné de sa vie.
Les cancers sont des maladies complexes qui ont de nombreuses causes différentes. Mais certains facteurs liés au mode de vie peuvent augmenter vos risques de cancer du sein. Le fait de posséder une ou plusieurs de ces caractéristiques ne signifie pas que vous serez atteinte de la maladie. Et vous pouvez avoir un cancer du sein même si vous ne présentez aucun facteur de risque.
Le poids. Plus de 70 % des adultes américains sont en surpoids. Le risque de cancer du sein augmente avec les kilos en trop, surtout si vous les prenez après la ménopause. Et le fait d'être en surpoids ou obèse rend votre cancer plus susceptible de réapparaître. Mais toutes les graisses ne sont pas égales. Celles qui se trouvent autour de votre ventre sont plus dangereuses que celles qui se trouvent sur vos hanches ou vos cuisses. Elles produisent de l'insuline, une hormone dont l'excès peut favoriser la croissance des cellules cancéreuses.
Perdre seulement 5 à 10 % de votre poids corporel peut faire la différence. Si vous devez perdre du poids, visez une demi-livre par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
L'alcool. Une consommation excessive d'alcool augmente le taux d'œstrogènes et d'autres hormones liées au cancer du sein. Elle peut également endommager les cellules de votre ADN. Si vous consommez trois boissons alcoolisées ou plus par semaine, votre risque augmente de 15 %. Il augmente encore de 10 % pour chaque verre au-delà des trois verres quotidiens. Les boissons non alcoolisées sont un substitut sans risque.
Le tabagisme. Vos risques d'avoir un cancer du sein sont plus élevés si vous avez commencé à fumer avant l'âge de 17 ans. Après avoir arrêté de fumer, votre risque restera élevé pendant environ 20 ans. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, vous pouvez :
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Demander à votre médecin des médicaments ou un patch.
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Rejoignez un groupe de soutien pour arrêter de fumer.
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Essayez l'acupuncture et la méditation.
Hormones . Après que de nombreuses femmes ont arrêté leur traitement hormonal substitutif (THS) au début des années 2000 sur les conseils des experts, les taux de cancer du sein ont chuté chez les femmes ménopausées -- celles qui ont terminé leur ménopause.
Les THS à base de progestérone et d'œstrogènes pris pendant la ménopause pendant plus de 5 ans augmentent le risque. Les pilules contraceptives peuvent avoir le même effet. Elles libèrent de petites quantités d'hormones. Lorsque vous arrêtez de les prendre, le risque diminue.
Les radiations. Cette énergie provenant d'ondes électromagnétiques est présente tout autour de nous, par exemple dans le sol et dans les rayons X médicaux. La recherche montre qu'il pourrait y avoir un lien entre le cancer du sein et les radiations. Mais il n'est pas certain qu'il y ait un lien entre le cancer et une autre forme de rayonnement, de faible énergie, appelée rayonnement radiofréquence, qui provient des téléphones portables ou des appareils Bluetooth ou Wi-Fi.
Retardement des naissances. Aux États-Unis, une femme sur six qui accouche a plus de 35 ans. Votre risque de cancer du sein est plus élevé si votre première grossesse a lieu après 30 ans. Cela s'explique par le fait que vous êtes exposée à davantage d'œstrogènes tout au long de votre vie. Les œstrogènes provoquent la croissance de la plupart des cancers du sein.
La grossesse contribue également à vous protéger contre la croissance malsaine des cellules qui peut conduire au cancer.
L'inactivité. Une grande partie de la vie moderne implique de rester assise. La sédentarité augmente les risques d'obésité et de cancer du sein. Cherchez des moyens de rester active. Levez-vous et marchez dès que vous le pouvez. Trouvez une activité qui vous fasse sortir du canapé.
L'American Cancer Society suggère au moins 150 minutes d'activité d'intensité moyenne chaque semaine, comme le yoga et le vélo.
Faible taux de vitamine D. Un faible taux peut augmenter le risque de cancer du sein. Vous obtenez de la vitamine D à partir de quelques aliments ou de suppléments. Votre corps la crée lorsque votre peau absorbe la lumière du soleil. Elle peut même arrêter la croissance du cancer.
Les habitants du nord-est des États-Unis meurent plus souvent du cancer du sein que ceux des régions plus chaudes. Mais trop de soleil direct peut augmenter votre risque de cancer de la peau. Quinze minutes d'ensoleillement trois fois par semaine sont généralement suffisantes.
Une mauvaise alimentation. Un régime alimentaire malsain comporte beaucoup d'aliments hautement transformés - comme les chips, les biscuits et les bonbons - et peu d'aliments complets, comme les céréales complètes et les fruits et légumes frais. Cela peut augmenter vos risques de cancer. Il en va de même pour la consommation de beaucoup de viandes rouges et de viandes transformées. Les aliments cuits à haute température absorbent des produits chimiques cancérigènes. Ne consommez pas plus de trois portions de viande rouge par semaine. Cela représente un total de 12 à 18 onces. Une étude portant sur des jeunes femmes ayant consommé beaucoup de viande rouge à l'adolescence et au début de l'âge adulte a révélé qu'elles avaient 22 % de risques supplémentaires de développer un cancer du sein plus tard dans leur vie.
