L'endométriose est une affection douloureuse dont souffrent de nombreuses femmes pendant leurs règles mensuelles. Découvrez si vous pouvez éviter d'en souffrir.
L'endométriose survient lorsque l'endomètre, le tissu qui tapisse l'intérieur de l'utérus, se développe à l'extérieur de celui-ci. La théorie veut que ce tissu se comporte toujours comme il le devrait pendant les cycles menstruels. Cela signifie que ce tissu va se rompre et saigner pendant vos règles. Cela provoque de fortes douleurs chez la plupart des femmes qui en sont atteintes.
Réduisez votre taux d'œstrogènes
Votre médecin peut vous prescrire des hormones susceptibles de faire baisser votre taux d'œstrogènes. Il s'agit notamment de pilules contraceptives, de patchs ou d'anneaux vaginaux contenant de faibles doses d'œstrogènes... L'hormonothérapie... peut également aider à soulager la douleur, mais ses effets ne dureront que tant que vous prendrez les hormones. Comme pour tout médicament, vous devez discuter avec votre médecin des avantages et des inconvénients avant de décider de l'essayer.
Exercice physique
Faire de l'exercice est excellent pour tout votre corps. Et si vous prenez l'habitude de faire au moins 30 minutes d'exercice d'aérobic quatre à cinq fois par semaine, cela pourrait réduire vos risques de souffrir d'endométriose. ?
L'exercice vous aidera à maintenir votre poids et votre taux de graisse corporelle à un niveau bas.
Une étude a également montré que l'exercice peut également augmenter votre taux de bons métabolites d'œstrogènes (composés produits lors de la dégradation des œstrogènes) et diminuer votre taux de mauvais métabolites. La mesure dans laquelle cela pourrait affecter vos chances de contracter l'endométriose doit encore faire l'objet de recherches supplémentaires, cependant.
Évitez l'alcool
Des études ont montré qu'une consommation excessive d'alcool peut augmenter la quantité d'œstrogènes fabriquée par votre corps, ce qui pourrait favoriser l'endométriose. Si vous êtes une femme qui boit, limitez-vous à une boisson alcoolisée par jour.
Réduisez votre consommation de caféine ?
Les recherches pour savoir si cela aide sont mitigées.
Une étude a révélé que les femmes qui consomment des quantités modérées de caféine provenant de sodas et de thé vert ont des taux d'œstrogènes plus élevés. Mais la caféine n'était pas liée aux niveaux d'œstrogènes chez toutes les femmes de cette étude. Et lorsque d'autres chercheurs ont vérifié huit études sur la caféine et l'endométriose, ils n'ont trouvé aucun lien.
Si vous voulez voir si cela fait une différence pour vous, vous pouvez essayer les boissons décaféinées ou sans caféine, et toujours boire beaucoup d'eau pour rester hydratée.
