Les produits laitiers peuvent vous aider à consommer suffisamment de calcium. Utilisez cette liste comme référence pratique.
Lait à 2% de matières grasses
Portion : 1 tasse
Calcium : 307 milligrammes
Calories : 122
Lait écrémé
Portion : 1 tasse
Calcium : 322 milligrammes
Calories : 83
Fromage Cheddar
Portion : 1 once
Calcium : 201?milligrammes
Calories : 114
Fromage Mozzarella
Portion : 1 once
Calcium : 143 milligrammes
Calories : 85
Fromage Mozzarella partiellement écrémé
Portion : 1 once
Calcium : 222 milligrammes
Calories : 72
Yogourt faible en gras (Vanille)
Portion : 8 onces
Calcium : 419 milligrammes
Calories : 208
Fromage à la crème, ordinaire
Portion : 1 cuillère à soupe
Calcium : 14?milligrammes
Calories : 51
Fromage à la crème, léger
Portion : 1 once
Calcium : 29 milligrammes
Calories : 58
Moitié-moitié
Portion : 1 once liquide
Calcium : 22 milligrammes
Calories : 39.5
