Vous essayez de renforcer vos habitudes saines ? Essayez ces étapes pour commencer – ou continuer – à vivre une vie saine !
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Mangez des fruits, des légumes et des céréales complètes tous les jours.
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Mangez avec modération.
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Si vous devez perdre du poids, suivez ce que vous mangez à l’aide d’un journal alimentaire.
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Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes et avant de manger. Chantez deux fois “Happy Birthday” et vous aurez frotté assez longtemps.
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Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année
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Ne fumez pas et ne consommez pas de tabac. Vous avez besoin d’un coup de pouce pour arrêter de fumer ? Demandez à votre médecin quels sont les produits ou programmes qui peuvent vous aider à .
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Ne buvez de l’alcool qu’avec modération. C’est-à-dire pas plus d’un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes.
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Dormez 7 à 8 heures par nuit.
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Faites suffisamment d’exercice pour faire monter votre rythme cardiaque. Vous devriez faire 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Vous pouvez répartir cela sur 30 minutes cinq fois par semaine ou faire une marche rapide de 10 minutes trois fois par jour.
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Buvez beaucoup d’eau. Qu’est-ce qui est suffisant ? Votre pipi doit être clair ou légèrement jaune.
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Faites une pause et déstressez. Respirez profondément ou méditez.
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Faites quelque chose avec vos amis ou votre famille. Rencontrez-vous pour prendre un café, fixez un rendez-vous avec votre partenaire, allez au parc ensemble.
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Restez à jour avec les dépistages du cancer recommandés, comme une coloscopie, un frottis PAP, un test HPV ou une mammographie.
