C’est une bonne chose pour vous : Vous avez atteint le poids désiré. Et maintenant ? Garder le poids perdu. Oui, c’est possible ! Ayez une attitude positive. Les changements que vous avez faits peuvent rester.
Utilisez ces cinq conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie :
Ne sautez pas de repas. Sauter des repas peut ralentir votre métabolisme. Sauter des repas peut également entraîner une suralimentation plus tard dans la journée.
Pesez-vous quotidiennement. Une pesée quotidienne peut sembler exagérée, mais les recherches montrent que cette méthode est plus efficace que de monter sur la balance moins fréquemment.
Tenez un journal de santé. Pour vous assurer que vous respectez vos objectifs en matière de santé, notez tout ce que vous mangez ou buvez. Soyez honnête et précis, sinon le journal ne sera pas aussi utile. Le journal vous aidera à voir quand vous vous dirigez vers des aliments plus caloriques, afin que vous puissiez faire des ajustements. Vous pouvez également noter quand vous faites de l’exercice (et combien de temps). Remarquez toute tendance – par exemple, si vous prenez du poids parce que vous mangez la même chose mais avez arrêté de faire de l’exercice.
Restez attaché à une alimentation saine. Mangez une variété d’aliments pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Incluez des choix parmi les grains entiers, les fruits, les légumes et les sources de protéines maigres.
Soyez actif. Ce n’est pas le moment de réduire vos séances d’entraînement. Vous devez continuer à faire de l’exercice la plupart des jours de la semaine. L’activité physique est l’un des aspects les plus importants pour ne pas prendre de poids, alors assurez-vous de l’intégrer dans votre routine quotidienne.
