Grignotez une salade
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Les légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé vous donnent un coup de pouce en vitamine B. La vitamine B fait partie du processus de fabrication d’énergie de vos cellules.
Buvez de l’eau
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Si vous vous sentez abattu, vous devez peut-être boire plus d’eau. Un des signes de déshydratation est la fatigue.
Sortez
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Non seulement un changement de décor et un peu d’air frais réveilleront vos sens, mais le soleil contribuera à réguler votre cycle veille-sommeil. Essayez de bénéficier d’au moins 30 minutes par jour de lumière naturelle du soleil — une heure si vous souffrez d’insomnie.
Faites de l’exercice
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Le fait de bouger ton corps indique à tes cellules que tu as besoin de plus d’énergie. Votre corps se montrera à la hauteur de la tâche et commencera à en produire davantage. L’exercice libère également des endorphines – les hormones du bien-être – et vous donne un petit coup de pouce naturel à l’humeur.
Gardez une routine
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Si vous vous couchez et vous réveillez aux mêmes heures chaque jour, votre corps apprendra quand il est temps d’être alerte et quand il est temps de se calmer.
Aromathérapie
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Certaines odeurs peuvent aider à faire décoller vos sens et vous aider à vous concentrer, à avoir de l’énergie, etc. Pour vous sentir plus éveillé, essayez l’eucalyptus, le citron ou la menthe poivrée.
Faites le plein de protéines
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Au lieu de brouter sans réfléchir et à grand renfort de glucides pour vous aider à rester éveillé, choisissez des aliments qui contiennent des protéines ou des graisses saines. Ils resteront en vous plus longtemps et vous aideront à éviter un effondrement du sucre.
Prenez une pause des écrans
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La sensation de somnolence peut être la façon dont vos yeux vous disent qu’ils ont besoin d’une pause pour ne pas se concentrer sur les écrans. Pour éviter la fatigue oculaire, regardez au loin et loin de votre ordinateur ou de votre téléphone régulièrement lorsque vous travaillez.
La sieste
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Parfois, votre corps a simplement besoin d’une réinitialisation du sommeil. Une séance de sommeil de 15 à 30 minutes peut vous aider à vous sentir plus alerte et à améliorer votre humeur.
Mâchez du chewing-gum
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Certaines études montrent que mâcher du chewing-gum peut donner un coup de fouet à votre vigilance, vous aider à réagir plus rapidement, et améliorer votre attention et stimuler votre productivité pendant la journée de travail.
