Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour éviter le grincement des dents pendant le sommeil.
En outre, votre dentiste peut vous équiper d’un protège-dents pour protéger vos dents pendant votre sommeil. Les protège-dents sont des couvertures portées sur les dents, et souvent utilisées pour protéger les dents des blessures dues au grincement des dents et pendant le sport.
Modifications comportementales pour le grincement des dents.
Les conseils pour aider à prévenir le grincement des dents comprennent :
-
Évitez ou réduisez les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine, comme les colas, le chocolat et le café.
-
Évitez l’alcool. Le broyage a tendance à s’intensifier après la consommation d’alcool.
-
Évitez ou trouvez la dose efficace la plus faible pour les médicaments contenant des amphétamines utilisés dans le traitement du TDAH et des troubles du sommeil.
-
Ne pas mâcher des crayons ou des stylos ou tout ce qui n’est pas de la nourriture. Évitez de mâcher du chewing-gum car cela permet aux muscles de votre mâchoire de s’habituer à serrer les dents et vous rend plus susceptible de grincer des dents.
-
Entraînez-vous à ne pas serrer ou grincer des dents. Si vous remarquez que vous serrez ou grincez des dents pendant la journée, positionnez la pointe de votre langue entre vos dents. Cette pratique entraîne les muscles de votre mâchoire à se détendre.
-
Détendez les muscles de votre mâchoire le soir en tenant un gant de toilette chaud contre votre joue, devant le lobe de votre oreille.
