Découvrez si un massage peut vous aider à soulager vos migraines.
De nombreuses personnes migraineuses ont constaté que la massothérapie régulière améliore leur qualité de vie globale. Cette pratique visant à réduire le stress peut même conduire à d’autres bonnes habitudes de vie et à la relaxation. La fréquence de la massothérapie dépend de vous. Certaines personnes y vont toutes les deux semaines, d’autres une fois par mois. Vous pouvez également décider du type de massothérapie que vous souhaitez. Certaines personnes préfèrent les massages doux tandis que d’autres ont besoin d’une pression plus profonde pour en ressentir les bienfaits ?
Vous pouvez hésiter à vous faire masser pendant une migraine active, surtout si vous avez une sensibilité accrue au toucher, à la lumière, aux odeurs et aux sons. Mais un massage peut vous aider à récupérer après une crise de migraine. Les massages sont également excellents pour réduire les effets secondaires d’une migraine. Il peut vous calmer alors que vous subissez une augmentation du stress et du taux de cortisol, et détendre vos douleurs et tensions musculaires. ?
Il existe deux principaux types de massages qui peuvent vous aider à soulager la douleur de la migraine. Tous deux consistent à exercer une pression sur les zones à problèmes.
Le massage des tissus profonds : ce type de massage utilise une pression ferme et des mouvements lents pour atteindre les couches musculaires les plus profondes. Si vous trouvez votre massage douloureux, faites-le savoir à votre masseur pour qu’il puisse y aller plus doucement. Vous ne devez pas avoir mal lorsque vous vous faites masser. Un massage des tissus profonds devrait aider à détendre les muscles tendus qui peuvent être à l’origine de votre mal de tête. Ce type de massage peut également être appliqué aux muscles du visage pour soulager la douleur dans la tête.
Le massage des points de déclenchement : ce type de massage détend également les muscles tendus, mais en exerçant une pression directe sur les zones à problème. En cas de migraine, vous pouvez ressentir une douleur dans la région supérieure de votre tête, autour des yeux et des oreilles. Une masseuse ou un médecin peut exercer une pression brève sur la tête et le cou pour soulager la douleur à ces endroits.
Une étude a montré que les personnes ayant reçu deux massages de 30 minutes par semaine pendant cinq semaines consécutives ont obtenu des résultats prometteurs. Ces personnes avaient moins de douleurs, plus de jours sans maux de tête, un meilleur sommeil et un taux de sérotonine plus élevé.
