Utilisez ces conseils pour obtenir les données les plus utiles de votre journal des migraines.
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Choisissez un système de suivi que vous pourrez utiliser systématiquement, comme une application, une feuille de calcul, un journal ou un calendrier papier.
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Ne vous contentez pas de noter la date à laquelle vous avez eu une migraine en incluant l’heure à laquelle elle a commencé et s’est terminée, ainsi que sa gravité.
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Notez ce que vous faisiez plusieurs heures avant le début de votre migraine.
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Veillez à inclure des détails sur ce que vous avez mangé et bu au cas où un élément de votre alimentation serait un déclencheur.
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Enfin, ajoutez tout détail pertinent sur votre état d’esprit mental ou émotionnel à ce moment-là.
