Il est aussi difficile d’arrêter le tabac sans fumée que de cesser de fumer, et les approches sont similaires. Les experts recommandent les étapes suivantes .
Tabac sans fumée : Arrêter de fumer
Des archives du médecin
Le 21 février 2000 (San Francisco) — Arrêter le tabac sans fumée est aussi difficile que d’arrêter la cigarette, et les approches sont similaires. Les experts recommandent les étapes suivantes :
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Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer.
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Choisissez une date ferme d’arrêt dans les deux ou trois semaines à venir et commencez à réduire votre consommation.
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Dites à vos amis, votre famille, vos professeurs et vos entraîneurs que vous allez arrêter de fumer et demandez leur soutien.
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Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser un patch ou une gomme à la nicotine.
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Trouvez des alternatives, comme des gommes sans sucre ou des graines de tournesol.
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Restez actif et évitez les situations où vous serez tenté de consommer du tabac.
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Récompensez-vous tous les quelques jours où vous ne consommez pas en vous achetant un cadeau.
