Si vous êtes atteint d’HBP, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer vos symptômes et faciliter la miction.
L’HBP est une affection courante (et frustrante). Elle touche près de 50 % des hommes à l’âge de 60 ans. Avec l’âge, la prostate peut s’hypertrophier et exercer une pression sur l’urètre et une partie de la vessie. Cela ne signifie pas que vous avez un cancer de la prostate ou que vous en aurez un à l’avenir. Mais cela peut parfois causer des problèmes, comme des dommages à la vessie ou aux reins, et l’incontinence.
Symptômes de l’HBP
Vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
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Besoin fréquent d’uriner
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Difficulté à commencer à aller aux toilettes
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Jet d’urine faible
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Augmentation du besoin d’uriner la nuit
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Impossibilité d’empêcher la miction
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Incapacité à vider complètement la vessie
Go with the Flow
Il existe des médicaments qui peuvent traiter l’HBP, et si elle devient ingérable, la chirurgie peut être une option. Il existe également des exercices et des techniques de gestion du stress que vous pouvez pratiquer seul pour aider à gérer l’HBP et à maîtriser votre problème urinaire.
Restez actif. Le manque d’activité physique peut entraîner une rétention d’urine. Des activités comme la marche, le jogging et la natation peuvent aider à réduire les problèmes urinaires.
Faites des exercices de Kegel. Debout ou assis sur les toilettes, contractez le muscle qui vous permet d’arrêter et de faire repartir le flux d’urine. Maintenez cette contraction pendant 5 à 10 secondes. Faites cet exercice 5 à 15 fois, 3 à 5 fois par jour, pour aider à contrôler et à faire fonctionner la vessie.
Méditez. La nervosité et la tension poussent certains hommes à uriner plus souvent. Essayez de méditer tout en faisant de l’exercice pour aider à réduire le stress.
Essayez la double miction. Lorsque vous urinez, allez-y une fois, puis essayez d’y retourner quelques instants plus tard. Cela vous aidera à vider complètement votre vessie, atténuera la sensation d’avoir constamment envie d’uriner et vous évitera peut-être un autre voyage aux toilettes.
Évitez les antihistaminiques et les décongestionnants. Ces médicaments resserrent les muscles autour de l’urètre, ce qui rend la miction plus difficile.
Ne tardez pas. Lorsque vous ressentez le besoin d’uriner, allez-y immédiatement et essayez toujours de vider complètement votre vessie.
Évitez la caféine et l’alcool. La caféine et l’alcool peuvent irriter la vessie et augmenter la production d’urine, alors essayez de vous en abstenir, surtout la nuit.
Perdez quelques kilos. Adoptez un régime alimentaire sain et essayez de perdre un peu de poids. L’obésité aggrave les symptômes de l’HBP.
Discutez des médicaments avec votre médecin. Certains médicaments que vous prenez – sur ordonnance ou en vente libre – peuvent aggraver les symptômes de l’HBP. Votre médecin peut vous aider à trouver le bon médicament à la bonne dose.
La Food and Drug Administration n’a approuvé aucun traitement à base de plantes pour le soulagement des symptômes de l’hypertrophie de la prostate.
Si votre HBP semble ingérable et que vous ne parvenez pas à contrôler vous-même vos symptômes, ne vous inquiétez pas. Parlez-en à votre médecin. Il existe des médicaments qui peuvent vous aider et des options chirurgicales que vous pouvez explorer.
