Glenda Sexauer a toujours été en bonne santé, mais à 46 ans, on lui a diagnostiqué une insuffisance cardiaque. Un engagement à prendre des médicaments, à suivre un régime alimentaire et à faire de l’exercice l’a aidée à vaincre les probabilités.
Prendre soin de mon cœur est une priorité absolue
Par Glenda Sexauer, raconté à Hope Cristol.
Quand j’avais 46 ans, mon mari, Steve, et moi avons fait un voyage à Hawaï pour notre 25e anniversaire. Nous avons séjourné dans un hôtel chic, où ils vous donnent toute cette nourriture et ces boissons gratuites. Mais je ne pouvais pas manger. J’avais aussi du mal à marcher.
On m’avait récemment diagnostiqué un trouble de la thyroïde appelé maladie d’Hashimotos, j’étais donc habituée à me sentir fatiguée. Mais cette fatigue était différente, beaucoup plus sévère.
Sur le chemin du retour de notre voyage, j’ai regardé mes symptômes sur Internet et j’ai ri. Il est écrit que j’ai des problèmes cardiaques, ai-je dit à Steve. Il a ri et m’a dit : “C’est drôle, car tu me dis toujours que je dois être en bonne santé pour mon cœur”.
Un diagnostic surprenant
Je suis allée au cabinet du médecin peu après notre retour à la maison. Mon médecin habituel n’était pas là, ce qui était probablement pour le mieux. Quelqu’un qui ne connaissait pas mes antécédents médicaux m’a posé beaucoup de questions et m’a fait un électrocardiogramme.
Ensuite, il m’a dit d’aller directement dans un cabinet de cardiologie voisin. C’est là que j’ai appris que j’avais une insuffisance cardiaque. Mes yeux sont sortis de ma tête. Je n’avais pas d’antécédents familiaux de maladies cardiaques et j’ai toujours été en bonne santé.
On ressent une perte de contrôle quand on reçoit un tel diagnostic. Je voulais savoir tout ce que je pouvais faire pour être en bonne santé, afin de pouvoir rester en vie longtemps pour mes fils et ma famille. Prendre soin de mon cœur est devenu ma priorité absolue dans la vie, et j’étais prêt à faire à peu près n’importe quoi.
Le cardiologue m’a alors dit que je ne pouvais pas faire grand-chose d’autre que de prendre mes médicaments et de m’engager à adopter un mode de vie strict et sain pour le cœur. J’ai suivi ce conseil comme si ma vie en dépendait, ce qui était peut-être vrai.
Changements dans le régime alimentaire pour un cœur sain
Je fais plus que jamais attention à ce que je mange. Cela m’a aidé à comprendre quels aliments me font me sentir mal, comme l’alcool. Je ne dis pas que je ne bois jamais d’alcool, mais si je devais en boire tous les jours, je ne me sentirais pas bien.
Suite
J’ai réduit considérablement ma consommation de sel, surtout dans les plats cuisinés et les restaurants. Je n’ai pas mangé de soupe en boîte depuis je ne sais combien de temps, et je ne commanderais jamais de soupe au restaurant maintenant. Je n’achète plus non plus de vinaigrette à cause du sodium. Lorsque je sors et que je mange quelque chose de salé, tout ce que je mange ce jour-là est très, très faible en sodium.
Je suis à la retraite depuis deux ans, et c’est tellement plus facile de faire presque tout à partir de rien.
Sommeil et exercice
La retraite m’a ouvert les yeux sur un autre changement de mode de vie qui m’a aidé à me sentir mieux et à retrouver de l’énergie : Moins de stress. Je n’avais même pas réalisé que cela affectait mon sommeil. Maintenant, je dors tellement mieux.
L’exercice a été vraiment difficile pour moi au début, mais j’étais déterminée à rétablir cette partie de ma vie. J’ai commencé par toute activité physique que mon corps me permettait : du yoga doux et de la marche, principalement.
Avec le temps, j’ai pu commencer à faire des squats et à faire du vélo. Finalement, j’ai pu monter les escaliers pour faire de l’exercice.
Il y a presque trois ans, j’étais assez forte pour m’inscrire à un camp d’entraînement. Je me fatigue plus rapidement qu’avant, mais je le remarque moins lorsque je m’entraîne tôt le matin.
La lenteur et la régularité ont fonctionné pour moi
Mon engagement pour la santé de mon cœur a porté ses fruits. Je n’ai plus besoin d’une transplantation cardiaque. Je fais partie de la minorité des personnes dont l’insuffisance cardiaque s’est améliorée, grâce aux conseils de mon médecin.
Il peut être difficile de ne voir que des progrès lents. Ce n’est pas comme si j’étais devenu rapidement en forme ; il m’a fallu toutes ces années pour me sentir à nouveau comme un athlète. Je suis la preuve que le fait d’y aller lentement et régulièrement peut transformer votre santé et votre qualité de vie avec une insuffisance cardiaque.
