Peut-on être gros et en forme en même temps ?
Q :
Je suis un peu en surpoids, mais je fais beaucoup d’exercice. Je suis frustré. Est-il possible d’être gros et en forme ?
A :
Oui, on peut être en surpoids et en bonne forme en même temps. En fait, les physiologistes pensent aujourd’hui qu’il est bien plus sain d’être en surpoids et en forme que d’être maigre et sans forme.
Plus sain à quel point ? Une étude récente portant sur 2 600 personnes montre que les sujets en mauvaise forme physique avaient quatre fois plus de risques de mourir que ceux qui étaient en très bonne forme, que ces derniers soient de poids normal, en surpoids ou obèses. Cela s’explique par le fait que l’exercice, quel que soit votre poids, réduit le risque d’un large éventail d’affections, notamment les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète.
Si vous n’êtes pas du tout en forme ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque, d’hypertension artérielle ou de diabète, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice. Mais n’oubliez pas que même si vous commencez lentement, vous en tirerez certains avantages.
Selon le physiologiste de l’exercice Stephen Blair, qui a mené plusieurs études sur la condition physique et la mortalité, il suffit de faire trois marches de 10 minutes par jour, cinq jours par semaine, pour rester en meilleure santé.
Si vous faites plus d’exercice, vous en tirerez encore plus d’avantages, y compris la perte d’un peu de poids supplémentaire.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, médecin expert en maladies cardiaques
