Le soleil est la plus grande source de lumière bleue. Les appareils électroniques populaires en sont une autre source. Apprenez-en plus sur la lumière bleue et son fonctionnement.
C’est l’une des nombreuses couleurs du spectre de la lumière visible. Les autres sont :
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Rouge
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Orange
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Jaune
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Vert
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Bleu
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Indigo
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Violet
Vous les connaissez peut-être sous l’acronyme ROY G BIV. Ensemble, ils produisent la lumière blanche que vous voyez lorsque le soleil — la principale source de lumière bleue — brille. Les ampoules fluorescentes et les LED (diodes électroluminescentes) émettent également de la lumière bleue.
Comment cela peut aider
De plus en plus de preuves montrent que la lumière bleue peut :
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Accroître la vigilance
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Aide la mémoire
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Améliore l’humeur
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Améliorer les capacités d’attention et les temps de réaction
Mais un excès — surtout le soir — pourrait nuire à votre santé.
Comment cela peut nuire
Chaque couleur du spectre de la lumière visible a une longueur d’onde et un niveau d’énergie différents. La lumière bleue a des longueurs d’onde plus courtes et une énergie plus élevée que les autres couleurs. Certaines recherches montrent un lien entre les lésions oculaires et la lumière bleue à ondes courtes dont la longueur d’onde est comprise entre 415 et 455 nanomètres. La plupart de la lumière provenant des LED utilisées dans les smartphones, les téléviseurs et les tablettes a des longueurs d’onde comprises entre 400 et 490 nanomètres.
En grande quantité, la lumière solaire à haute énergie – comme les rayons ultraviolets et la lumière bleue – peut augmenter le risque de maladie oculaire. Cette situation a suscité des inquiétudes quant à la nocivité de la lumière bleue des écrans numériques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
La lumière bleue contribue à réguler le rythme circadien, c’est-à-dire le cycle veille-sommeil. Mais regarder la télévision ou parcourir les médias sociaux trop tard le soir peut avoir l’effet inverse. La lumière bleue stimule votre cerveau, ralentissant ou stoppant la libération de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Il est donc plus difficile de trouver une bonne nuit de sommeil.
Vous ne pouvez pas éviter complètement la lumière bleue, mais il existe des moyens de limiter votre exposition. Elles comprennent :
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Limiter le temps passé devant l’écran
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Utiliser des filtres d’écran pour diminuer l’exposition à la lumière bleue
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Porter des lunettes qui bloquent la lumière bleue, ? des lunettes d’ordinateur teintées en jaune, ou des lunettes avec des verres antireflets.
