Avant de vous rendre à l’épicerie, assurez-vous de disposer de cette liste de contrôle des substituts laitiers.
Si vous essayez d’éliminer les produits laitiers de votre alimentation, emportez cette liste de contrôle de substituts laitiers sains la prochaine fois que vous irez au magasin: ?
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Lait : choisissez le lait d’amande, de cajou, de soja, de riz ou de coco.
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Beurre : Recherchez de la margarine sans produits laitiers, de l’huile d’olive ou des avocats.
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Fromage : Pensez aux flocons de levure nutritionnelle ou au tofu.
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Crème : Utilisez de la crème de noix de coco, de l’huile ou des noix et graines moulues.
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Yogourt : Essayez le yaourt sans produits laitiers fabriqué à partir de lait de noix de coco ou de noix.
