Un médecin explore ce que dit la recherche sur la vitamine D et le COVID-19.
Ce qu’il faut savoir sur la vitamine D et le COVID-19
La vitamine D est un nutriment important dont votre corps a besoin pour construire et garder vos os solides, entre autres avantages. La lumière du soleil en est la principale source — votre peau absorbe les rayons ultraviolets du soleil et les transforme en vitamine D.
Mais de nombreuses personnes sont carencées ou n’en consomment pas suffisamment. C’est particulièrement vrai si vous êtes plus âgé, si vous ne mangez pas sainement ou si vous avez un teint plus foncé. Et ces faibles niveaux peuvent augmenter votre risque de COVID-19 grave en cas d’infection. Voici ce que vous devez savoir .
Vitamine D et COVID-19
Si la vitamine D renforce votre système immunitaire et atténue l’inflammation, les experts affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses propriétés antivirales.
Une étude a révélé que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D avaient 7,2 % de chances d’être testées positives au COVID-19. Une autre a révélé que des taux élevés de vitamine D pouvaient réduire le risque d’infection grave par le COVID-19, en particulier si vous êtes de race noire. L’étude a porté sur plus de 3 000 personnes dont le taux de vitamine D a été testé dans les 14 jours précédant un test de dépistage du COVID-19. Les Noirs qui avaient juste assez de vitamine D dans le sang – juste au-dessus des limites normales – étaient deux fois plus susceptibles d’être testés positifs que ceux qui avaient des taux de vitamine D encore plus élevés.
Mais un autre rapport suggère que des niveaux plus élevés de vitamine D dont un risque plus faible d’infection virale, d’hospitalisation ou de sévérité du COVID-19. Les chercheurs ont examiné plus d’un million de personnes d’ascendance européenne provenant de 11 pays. Ils ont également inclus des personnes présentant une mutation génétique qui leur permet d’avoir des taux naturellement élevés de vitamine D.
Et une troisième étude a révélé que donner de la vitamine D à des patients hospitalisés souffrant de COVID-19 modéré à sévère n’a pas amélioré leur état ou réduit leur séjour à l’hôpital.
Vitamine D et autres pathologies
Un apport insuffisant en vitamine D peut entraîner ou aggraver ces problèmes de santé :
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Maladies cardiaques
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Hypertension artérielle
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Diabète
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Infections et problèmes liés à votre système immunitaire
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Certains types de cancer comme le cancer du côlon, de la prostate et du sein.
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Sclérose en plaques
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Pneumonie
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Caillots de sang
Tous ces facteurs peuvent augmenter le risque de contracter une COVID-19 grave en cas d’infection.
Les recherches montrent que l’obésité et le diabète sont liés à de faibles niveaux de vitamine D. Ils sont également associés à des taux de mortalité plus élevés ou à des symptômes graves de COVID-19.
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Comment obtenir plus de vitamine D
Plus de soleil et des aliments riches en vitamine D sont les meilleurs moyens. Essayez de bénéficier de 15 à 20 minutes de soleil, trois jours par semaine. Et mangez des aliments comme :
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Poissons gras (comme le saumon ou les sardines)
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Viande rouge
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Jaunes d’oeufs
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Aliments enrichis en vitamine D
Les suppléments sont également une option. Demandez à votre médecin la quantité de vitamine D dont vous avez besoin avant d’en prendre. Si vous en abusez, vous pouvez présenter des symptômes tels que :
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Nausées
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Augmentation de la soif et de la miction
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Mauvais appétit
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Constipation
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Faiblesse
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Confusion
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Ataxie, une maladie neurologique qui vous fait bafouiller ou trébucher.
