Un médecin vous explique 7 façons d’éviter d’aggraver les symptômes du rhume.
Ne commettez pas l’une de ces erreurs courantes qui peuvent aggraver votre rhume.
Faites comme si vous n’étiez pas malade
Cela ne marche jamais. Vous ne pouvez pas ignorer un rhume. Lorsque vous êtes malade, vous devez prendre soin de vous.
Votre corps a besoin d’énergie supplémentaire lorsqu’il combat une infection. Si tu essaies de résister à un rhume, surtout si tu as de la fièvre, tu vas t’épuiser. Cela pourrait aggraver vos symptômes.
Dormez trop peu
Dormir suffisamment est essentiel pour avoir un système immunitaire sain, c’est-à-dire la défense de votre corps contre les microbes.
Une étude montre que dormir moins de 7 heures par nuit triple presque le risque d’attraper un rhume.
Si vous avez un rhume et que vos symptômes vous empêchent de dormir, couchez-vous plus tôt ou faites des siestes pendant la journée. Vous avez besoin de repos supplémentaire, quelle que soit la manière dont vous l’obtenez.
Soyez stressé
Cela peut vous rendre plus susceptible d’attraper un rhume.
Au fil du temps, des niveaux élevés d’hormones de stress peuvent empêcher votre système immunitaire de fonctionner normalement. Le résultat : davantage de jours de maladie.
Buvez trop peu
Vous avez besoin de beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade. Ils aident à fluidifier votre mucus, ce qui permet à vos sinus de mieux se drainer.
N’importe quel liquide peut vous aider. L’eau, le jus, le thé chaud et la soupe sont tous bons. Même le lait est acceptable, malgré ce que vous avez pu entendre. L’idée qu’il provoque une accumulation de mucus est un mythe.
Buvez de l’alcool
En excès, il vous déshydrate et aggrave des symptômes comme la congestion.
L’alcool met un frein à votre système immunitaire. Et il peut mal se mélanger aux médicaments contre le rhume que vous prenez. Donc, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux, il est préférable de laisser tomber l’alcool.
Surutiliser les sprays décongestionnants
Ils peuvent être efficaces au début. Mais si vous les utilisez pendant plus de 3 jours, votre nez bouché s’aggravera lorsque vous arrêterez.
Fumée
Fumer est mauvais pour vos poumons, même lorsque vous n’êtes pas malade. Pourtant, les fumeurs attrapent plus de rhumes que les non-fumeurs. Leurs symptômes sont également plus graves et ils durent plus longtemps.
Le fait d’allumer une cigarette endommage les cellules de vos poumons, ce qui rend plus difficile la lutte contre un rhume. Si vous êtes malade, ne fumez pas – et ne laissez personne autour de vous le faire non plus.
