Souvent, le simple fait de perdre un peu de poids peut vous aider à réduire votre cholestérol. Voici comment commencer votre régime pour réduire votre cholestérol.
Ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui compte dans un régime pour réduire le cholestérol, mais aussi la quantité que vous mangez. L’excès de poids augmente le risque d’avoir un taux élevé de mauvais cholestérol LDL et un taux faible de bon cholestérol HDL. Souvent, le simple fait de perdre du poids peut vous aider à réduire votre cholestérol. Voici six conseils pour vous aider à commencer.
___ Suivez le régime TLC pour réduire votre cholestérol. Il est conçu sur mesure pour vous aider à maintenir un poids sain pour vous.
Lisez les étiquettes – attentivement ! Ce paquet de pâtes peut indiquer qu’il ne contient que 330 calories par portion, mais avez-vous remarqué qu’il y a trois portions dans le paquet ?
___ Il n’y a pas de mal à grignoter entre les repas lorsqu’on suit un régime pour réduire le cholestérol. En fait, le fait de manger cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros peut vous aider à éviter de vous effondrer entre les repas et de trop manger. Faites le plein d’en-cas sains comme des bâtonnets de carottes, des pommes et des myrtilles, qui sont parmi les meilleurs “super aliments” pour la santé.
Dans le cadre d’un régime visant à réduire le taux de cholestérol, remplacez les pains blancs, les bagels et les pâtes ordinaires par des variétés de blé entier. Elles ont tendance à être moins caloriques et contiennent plus de fibres saines pour le cœur.
___ Ne buvez pas vos calories. Réduisez votre consommation de sodas, de jus de fruits et d’alcool. Hydratez-vous plutôt avec de l’eau. Si vous devez boire du soda, optez pour du soda light et vous économiserez des centaines de calories.
___ Fermez la cuisine de nuit. Grignoter sans réfléchir devant la télévision après le dîner est la source de nombreuses calories vides. Fermez la cuisine à une certaine heure – disons deux à trois heures avant d’aller vous coucher – et n’ouvrez pas le réfrigérateur ou les placards après cette heure.
