Le régime alimentaire n’est pas à l’origine des allergies nasales ou du rhume des foins, mais il peut en aggraver ou en atténuer les symptômes. Le médecin propose quelques conseils pour une alimentation saine et une meilleure respiration.
Ce que vous mangez pourrait-il avoir une incidence sur vos allergies nasales ? C’est possible. Voici quelques conseils sur les aliments qui peuvent aider vos symptômes d’allergies nasales — et ceux qui les aggravent.
Aliments qui peuvent aider
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Des liquides chauds.
Que vous sirotiez un thé ou mangiez une soupe au poulet, les liquides chauds aident à décongestionner vos voies respiratoires, ce qui facilite l’expectoration du mucus.
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Poisson.
Un sandwich au thon arrêtera-t-il vos éternuements ? Probablement pas. Mais certaines études suggèrent que les acides gras oméga-3 sains — présents dans des poissons comme le thon, le saumon et le maquereau — pourraient réduire le risque de développer des allergies. D’autres études ne sont pas d’accord.
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Yogourt .
Certaines recherches montrent que des bactéries saines appelées probiotiques — présentes dans le yaourt — peuvent réduire légèrement les symptômes d’allergie au pollen chez les enfants. Des recherches supplémentaires doivent être menées.
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Miel.
Prendre une cuillère à café de miel est un traitement courant contre les allergies. Est-ce que cela fonctionne vraiment ? Les études n’ont pas montré de bénéfice. Mais comme c’est un traitement à faible risque, vous pourriez voir si cela vous aide. Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d’un an.
Les aliments qui aggravent les symptômes
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Allergènes alimentaires.
Les allergies alimentaires — aux cacahuètes, aux fraises ou à n’importe quoi d’autre — peuvent provoquer des symptômes comme de l’urticaire ou des gonflements. Mais chez certaines personnes, les allergies alimentaires peuvent provoquer des symptômes nasaux, comme la congestion. Si vous remarquez un lien entre la congestion et certains aliments, demandez à votre médecin et faites-vous tester.
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Certains fruits et légumes.
Certains fruits et légumes contiennent des protéines très similaires à celles de certains pollens. Ainsi, si vous êtes allergique au pollen, un aliment contenant des protéines similaires pourrait déclencher une réaction allergique dans votre bouche. C’est ce qu’on appelle le syndrome d’allergie buccale. Par exemple, les personnes allergiques à l’herbe à poux peuvent avoir des symptômes lorsqu’elles mangent des melons ou des tomates. Les personnes allergiques aux graminées peuvent réagir aux pêches ou au céleri. Demandez à votre médecin si certains aliments sont susceptibles de déclencher vos symptômes d’allergie.
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Bière ou vin
. Chez certaines personnes, la consommation d’alcool — notamment de bière ou de vin — peut déclencher une congestion nasale.
