Certains des soins les plus importants pendant votre traitement contre le cancer du sein HER2+ sont ceux que vous vous donnez à vous-même. Découvrez ce que vous pouvez faire pour garder votre vie en équilibre et vous sentir au mieux, physiquement et émotionnellement.
C'est toujours une bonne idée de prendre soin de sa santé et de son bien-être. Mais il est encore plus important d'en faire une priorité lorsque vous êtes confrontée à un diagnostic de cancer du sein HER2+ ?
Le cancer, quel qu'il soit, peut vous donner l'impression que votre vie est hors de contrôle. Trouver des moyens, petits ou grands, de prendre soin de soi peut vous aider à reprendre le contrôle. En plus de favoriser votre santé générale, de bonnes habitudes de soins personnels peuvent également vous aider à combattre le stress, les problèmes de sommeil et l'anxiété.
Dans votre effort pour prendre soin de vous tout au long de votre parcours avec le cancer du sein HER2+, essayez ces conseils :
Restez active
Sortez et faites de l'exercice, même si vous êtes en train de subir une chimio ou un autre traitement. Les femmes qui restent actives pendant la chimio semblent souvent mieux supporter le traitement.
S'il y a un exercice particulier que vous aimez, continuez à le pratiquer. Si vous vous sentez assez bien, sortez faire une promenade ou un léger jogging. Si vous cherchez quelque chose de nouveau, envisagez le yoga ou le Pilates. Vous pouvez essayer un cours ou trouver une vidéo que vous pouvez faire à la maison.
N'oubliez pas que certains traitements du cancer du sein HER2+ peuvent affecter votre cœur. D'autres peuvent entraîner une prise de poids. En plus des bienfaits habituels de l'exercice, l'activité physique peut aider à lutter contre certains de ces effets secondaires qui peuvent accompagner votre traitement contre le cancer.
Mangez bien
Il peut être difficile de bien manger lorsque vous êtes en traitement. En fonction de vos médicaments, il se peut que vous n'ayez pas envie de manger ou que vous ne vouliez manger que certaines choses. Donnez-vous la permission de manger ce qui vous semble bon. Si vous perdez ou gagnez du poids, adaptez votre alimentation en conséquence.
Essayez de manger une gamme d'aliments qui vous maintiendront bien nourri. Si vous avez du mal à le faire ou si vous n'êtes pas sûr de ce que vous devez manger, demandez conseil à votre médecin ou consultez un diététicien.
Trouvez du soutien
N'ayez pas peur de demander de l'aide à votre famille et à vos amis. De nombreuses personnes trouvent également que les groupes de soutien sont utiles, car ils permettent d'entrer en contact avec d'autres personnes dans une situation similaire. Il est toujours utile de savoir à quoi s'attendre et de réaliser que vous n'êtes pas seul.
Parlez à un professionnel
Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique. Si vous avez besoin d'aide pour gérer vos sentiments, vous pouvez consulter un psychologue spécialisé dans le cancer et son traitement. Un bon thérapeute peut vous expliquer comment gérer les sentiments d'anxiété, de dépression, de peur et de chagrin qui peuvent accompagner un diagnostic de cancer du sein HER2+. Il peut également vous aider à envisager les options d'antidépresseurs ou d'autres médicaments qui peuvent vous aider.
Défendez vos intérêts
Si quelque chose ne vous semble pas normal, ce n'est probablement pas le cas. Une façon de prendre soin de vous maintenant est de vous assurer que vous avez la bonne équipe de soins en place. Assurez-vous qu'elle comprend des personnes en qui vous avez confiance pour vous soutenir. Si vous avez des questions ou des besoins qui ne sont pas satisfaits, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Fixer des limites
C'est génial d'avoir des gens dans votre vie qui se soucient de vous, mais parfois vous aurez besoin de temps pour vous. Fixez des limites en faisant savoir à vos amis et à votre famille ce dont vous avez besoin et quand. Fixez des heures régulières pour les visites et éteignez votre téléphone lorsque vous avez besoin de calme et de tranquillité.
N'ayez pas peur de dire non
Si des proches vous demandent de faire quelque chose dont vous ne vous sentez pas capable, ou si l'on vous demande d'assumer une tâche que vous ne pouvez pas assumer pour le moment, n'hésitez pas à dire non. Si ce n'est pas le bon moment, demandez à ce que ce soit reporté.
Reposez-vous
Un bon repos est toujours important pour la santé et le bien-être, et les troubles du sommeil sont vraiment fréquents chez les personnes atteintes d'un cancer, quel qu'il soit. Si vous êtes fatigué, faites une sieste. Si vous avez du mal à dormir, n'oubliez pas d'en parler à votre médecin ou à votre thérapeute. Ils pourront vous proposer des stratégies ou des médicaments pour vous aider.
Restez simple ?
Dans le cadre de la prise en charge de soi, les petites choses comptent. Ralentissez. Méditez. Prenez un livre que vous aimeriez lire. Faites-vous une bonne tasse de thé. Prenez un bain. Faites tout ce qui vous aide à vous sentir détendu et épanoui.
Accordez-vous de la grâce
Même si vous faites tout ce que vous pouvez, il y aura des mauvais jours. Si vous mettez en place de bonnes habitudes d'auto-soins, cela vous portera dans les moments plus difficiles. N'oubliez pas non plus que chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous.
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