Votre chien et vous avez du mal à faire suffisamment d'exercice ? C'est un défi que vous pouvez relever ensemble. Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice avec leur chien sont plus enclines à suivre un programme de remise en forme. La clé est de trouver des activités que vous aimez tous les deux. Ce diaporama pour médecins vous propose quelques idées amusantes, alors prenez votre compagnon de fitness et allez-y !
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Le meilleur ami de l'homme lutte contre l'un de ses pires ennemis : l'obésité. Jusqu'à 50 % des chiens aux États-Unis ont un poids excessif. Comme les humains, les chiens en surpoids sont exposés à des problèmes de santé, de l'arthrite aux maladies cardiaques. C'est un défi que vous et votre animal pouvez relever ensemble. Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice avec leur chien sont plus enclines à suivre un programme de remise en forme. La clé est de trouver des activités que vous aimez tous les deux.
Promenade
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La marche rapide est un exercice idéal pour l'homme et le chien. Ses bienfaits sont les suivants : un cœur plus fort, une pression artérielle plus basse, plus d'énergie, des os plus denses et un risque moindre de dépression. Chez les chiens, des promenades régulières peuvent également réduire les problèmes de comportement courants. Il n'y a pas de règle fixe concernant la distance ou la durée de la promenade d'un chien. Il suffit de travailler lentement vers un objectif et d'augmenter progressivement la vitesse et la distance de marche. Une visite chez le vétérinaire pour votre chien et un examen médical pour vous sont recommandés avant de commencer un programme d'exercice.
Danse
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Si les longues promenades ne vous séduisent pas, essayez de danser avec votre chien. Également appelé freestyle musical, vous chorégraphiez une routine de danse sur une musique entraînante. Votre chien courra entre vos jambes et exécutera d'autres figures, tandis que vous ferez tous les deux une séance d'aérobic. Les avantages de la danse sont notamment de brûler des calories et de développer une plus grande endurance, un meilleur équilibre, une pression artérielle plus basse et une amélioration du tonus musculaire et de la densité osseuse.
Jogging
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Tous les chiens ne sont pas faits pour faire du jogging. Les lévriers, par exemple, sont des pros du sprint sur de courtes distances, mais peuvent se fatiguer lors des courses de longue distance. Si vous voulez faire du jogging avec votre chien, choisissez une race adaptée à la course de fond, comme le Labrador. Attendez que votre chiot ait atteint sa taille adulte, puis passez progressivement à une excursion de 30 minutes. Cette séance doit comprendre cinq minutes d'échauffement, 20 minutes de jogging et cinq minutes de retour au calme. N'oubliez pas que les chiens ne peuvent pas transpirer, alors évitez les moments chauds de la journée et arrêtez-vous si votre chien est à la traîne derrière vous.
Baignade
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La natation est un entraînement tout-en-un qui est particulièrement bénéfique pour les personnes ou les chiens souffrant d'arthrite. Parce que c'est un sport à faible impact, la natation est facile pour les articulations. Mais cela ne veut pas dire qu'il s'agit d'un entraînement faible. La natation fait travailler différents groupes de muscles, améliore l'endurance et renforce le cœur et les poumons. Tous les chiens n'aiment pas nager, alors commencez doucement. Utilisez des jouets ou des friandises pour l'encourager, et si votre chien résiste toujours, trouvez un autre sport.
Frisbee
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Le frisbee offre un entraînement canin classique. Vous pouvez jouer à un jeu détendu dans votre propre cour ou rejoindre une équipe formelle de "Disc Dog". Participer à des compétitions peut vous donner, à vous et à votre chien, une plus grande motivation pour vous entraîner régulièrement. Les compétitions vous donnent un objectif à atteindre. Elles vous donnent la motivation de continuer à faire de l'exercice, tout en travaillant votre entraînement et votre relation avec votre animal.
Randonnée
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Si votre région offre des possibilités de randonnée, vous avez un chien chanceux. La plupart des chiens aiment sortir et découvrir de nouvelles odeurs et voir d'autres animaux tout en passant du temps avec leur maître. Comme pour la marche, vous devrez garder un rythme assez soutenu pour augmenter votre rythme cardiaque. Et si vous vivez dans une région où les tiques sont porteuses de la maladie de Lyme, assurez-vous de vous couvrir et d'appliquer un insectifuge contenant du DEET - et protégez votre chien avec une prévention contre les puces et les tiques et un vaccin contre la maladie de Lyme. Après la randonnée, vérifiez l'absence de tiques sur votre corps et faites de même pour votre chien.
Entraînement à l'agilité
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L'entraînement à l'agilité est un autre sport populaire axé sur les objectifs. Votre chien court à travers un parcours d'obstacles avec des échelles, des haies et des tunnels, tandis que vous courez à côté en lui offrant des félicitations et des encouragements. Le rythme rapide vous permet à tous les deux de faire un excellent entraînement cardiovasculaire, tandis que votre chien développe également une meilleure coordination. Participez à des compétitions organisées ou cherchez un parc doté d'un parcours d'agilité que vous pourrez utiliser pendant votre temps libre.
Doga
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Le downward-dog prend une toute nouvelle tournure lorsque vous amenez votre chien au cours de yoga. Le "Doga" incorpore votre animal de compagnie dans les poses de Hatha yoga. Par exemple, vous vous allongez en position de repos avec vos jambes repliées sur le torse de votre terrier. Des cours sont organisés dans tout le pays, mais il ne s'agit pas d'un brûleur de graisse pour Fido. Selon les experts, c'est excellent pour le lien entre le propriétaire et son animal, mais ce n'est pas vraiment une expérience d'exercice pour votre chien.
Soccer
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Si vous êtes un fanatique de football, pourquoi ne pas faire de votre chien un fan, lui aussi ? Recherchez dans votre animalerie des ballons d'exercice de style football pour chiens. Ils sont fabriqués en plastique dur et existent en différentes tailles pour s'adapter à votre race. Vous tapez dans le ballon et votre chien essaie de le renvoyer avec son nez ou ses pattes. Vous pouvez également utiliser un ballon de football ordinaire conçu pour les humains -- faites simplement attention à ne pas frapper le ballon directement sur le visage ou le corps de votre chien.
Rollerblade
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Les personnes qui aiment les rollers peuvent avoir peur d'emmener leur chiot. Personne n'a envie d'être arraché du trottoir dès que Sparky repère un écureuil. Mais les experts affirment qu'il est possible de faire du roller avec son chien tenu en laisse en toute sécurité, à condition de bien le dresser. L'objectif est de faire courir votre chien juste à côté de vous sans tirer sur la laisse. Vous pouvez encourager ce comportement en lui donnant des friandises chaque fois qu'il court sans vous tirer.
Cyclisme
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Comme le roller, faire du vélo en toute sécurité avec son chien nécessite un entraînement particulier. Apprenez à votre chien à courir à côté du vélo sans tirer. Vous pouvez attacher sa laisse à votre vélo avec un Springer. Il s'agit d'un dispositif qui absorbe une partie de la force de traction de votre chien, ce qui peut vous aider à garder votre équilibre s'il tire brusquement. Surveillez de près l'état de votre chien. Il est facile pour eux d'en faire trop s'ils courent pendant que vous êtes sur des roues.
Parc à chiens
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Pour offrir une chance de jouer sans laisse, trouvez un parc à chiens local. La course et le jeu sans laisse permettent à votre chien de définir son propre rythme, afin qu'il puisse brûler de l'énergie, puis se reposer lorsqu'il est fatigué. Parmi les autres avantages, citons la possibilité de socialiser et la stimulation mentale qui découle d'une exploration sans entrave. Les propriétaires de chiens font également de l'exercice en essayant de suivre leur animal. Il est conseillé de suivre une formation à l'obéissance avant de laisser votre chien en liberté.
Skijooring
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Le ski de fond offre un entraînement vigoureux. Vingt minutes seulement, trois jours par semaine, peuvent procurer autant de bienfaits pour la santé que 30 minutes de marche, cinq jours par semaine. Si votre chien est athlétique et pèse au moins 30 livres, il peut devenir votre compagnon de ski. Dans le skijooring, votre chien est attelé à vous pendant que vous skiez. Les débutants devraient envisager un cours d'initiation avec des conseils de sécurité en skijooring pour l'homme et la bête.
Fetch
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Aller chercher une balle ou son jouet préféré encore et encore peut être un excellent exercice pour votre chien. Mais cela ne fait pas grand-chose pour vous, si vous restez là à le lancer. Intégrez plutôt le jeu de la balle dans votre programme d'entraînement à la maison. Faites des fentes ou des abdominaux pendant que vous lancez la balle. Vous pourriez développer plus de muscles en lançant une balle lourde, mais un jouet souple et léger est plus sûr pour la gueule de votre chien.
Pour commencer
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Lorsque vous faites de votre chien votre compagnon d'exercice, la première étape est une visite chez le vétérinaire. Votre vétérinaire peut évaluer votre chien pour détecter tout problème cardiaque, pulmonaire ou autre. Il est également important de vérifier les signes d'arthrite ou de maladie musculo-squelettique. Un chien dont les articulations ou les ligaments sont enflammés peut avoir besoin d'un plan d'exercice à faible impact.
Établir une routine
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Établissez une routine d'entraînement réaliste, en tenant compte de votre horaire de travail et des autres demandes de votre temps. Tenez également compte des besoins de votre chien -- les races de travail et les jeunes chiens ont généralement besoin de beaucoup d'exercice. Commencez par vous fixer comme objectif à court terme de ne faire que cinq ou dix minutes d'exercice par jour. Progressivement, passez à 30 minutes presque tous les jours de la semaine. N'oubliez pas que les races à forte poitrine, telles que les Danois ou les Doberman pinschers, peuvent présenter un risque plus élevé que les autres chiens de développer une maladie grave appelée "ballonnement" ou dilatation-voltage de l'estomac (GDV), qui peut être associée à des repas copieux. Comme cette affection peut être mortelle, les races à poitrine profonde ne doivent pas faire d'exercice juste après un repas.
Éviter les excès
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Lorsque vous faites de l'exercice avec votre chien, surveillez les signes indiquant que l'un de vous en fait trop. Vous faites peut-être trop d'efforts si vous êtes trop essoufflé pour tenir une conversation. Votre chien est peut-être surmené s'il respire vite, halète excessivement, titube ou refuse de vous suivre. Si l'un de vous deux est raide, endolori ou épuisé pendant des heures après une séance d'entraînement, allez-y plus doucement la prochaine fois.
Prévenir l'épuisement dû à la chaleur
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Tout comme les humains, les chiens sont sensibles à la déshydratation et à l'épuisement par la chaleur. Les jours de grande chaleur, apportez une bouteille d'eau et un bol d'abreuvement pliable ou tenez-vous-en aux endroits où se trouve une source d'eau publique. Les signes de déshydratation chez les chiens sont les suivants : halètement excessif, confusion, faiblesse et effondrement. Les races brachycéphales ou à visage court, comme les bouledogues et les boxers, sont particulièrement vulnérables car elles ne halètent pas efficacement.
Protection des pattes
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Les longues promenades sur des surfaces rugueuses peuvent endommager les pattes d'un chien. Commencez lentement. Si vous progressez vers des promenades plus longues, la plupart des chiens développeront des coussinets plus épais sur leurs pattes et n'auront pas de problèmes. Les jours de grande chaleur, évitez un trop grand contact avec l'asphalte ou le sable. Les jours de neige, vérifiez l'accumulation de glace sur les pattes. Et si vous vous aventurez sur des surfaces très rugueuses, pensez à acheter un ensemble de chaussons pour chiens.
Exercices doux pour les chiens âgés
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Ce n'est pas parce que votre chien âgé se déplace avec une démarche plus lente et plus raide que lorsqu'il était chiot qu'il doit arrêter de faire de l'exercice. Les chiens âgés, en particulier ceux qui souffrent d'arthrite, peuvent non seulement faire de l'exercice, mais dans de nombreux cas, ils devraient en faire. L'exercice contribue à améliorer la souplesse et l'endurance, à renforcer les muscles autour des articulations et à prévenir les problèmes de santé causés par l'obésité. L'exercice facilite également le transit intestinal, ce qui est particulièrement important pour les chiens âgés. Et comme l'obésité a tendance à aggraver l'arthrite, toute activité qui aide votre chien à perdre du poids pourrait soulager ses symptômes à long terme. Essayez des exercices à faible impact, comme la natation et la marche modérée, avec votre vieux compagnon.
