S'accroupir au lieu de s'asseoir pourrait-il être la clé pour réduire la constipation ? Découvrez si les selles de piscine comme le Squatty Potty peuvent faire la différence.
Les inventeurs du Squatty Potty affirment que le fait de s'accroupir place votre côlon dans la position idéale pour faire ses besoins sans effort. Ce dispositif et d'autres dispositifs similaires de changement de posture prétendent qu'ils peuvent vous aider à aller plus facilement aux toilettes et à éviter la constipation. Les preuves suggèrent qu'ils fonctionnent.
Votre système digestif au travail
Tout d'abord, une petite introduction sur le fonctionnement du processus de digestion. Lorsque les aliments passent de votre estomac à votre intestin grêle, les sucs digestifs les décomposent. Les nutriments digérés traversent la paroi de votre intestin grêle et passent dans votre sang. Les déchets restants se mélangent à l'eau dans le gros intestin pour former les selles.
Les selles restent dans le rectum, une chambre de collecte située à l'extrémité du gros intestin. Un muscle en forme de U, appelé puborectal, entoure le rectum. Ce muscle maintient la partie inférieure de votre intestin pliée pour retenir les selles à l'intérieur jusqu'à ce que vous soyez prêt à partir. Il fonctionne un peu comme un coude dans un tuyau d'arrosage qui empêche l'eau de sortir. La légère courbure de votre côlon vous empêche de vous relâcher et d'avoir un accident.
Lorsqu'il est temps d'aller à la selle, votre rectum se contracte. Le muscle puborectal se détend, et tu pousses pour libérer les selles de ton corps.
Assis ou accroupi
Alors que les Américains et les autres Occidentaux se sont toujours assis sur les toilettes, les habitants d'Asie et d'Afrique s'accroupissent lorsqu'ils y vont. Dans ces cultures, les gens considèrent que s'accroupir pour faire caca est une position plus naturelle que la position assise.
Le problème de la position assise est qu'elle maintient la courbure de votre intestin inférieur. Cela vous oblige à travailler plus dur pour faire sortir le caca. S'accroupir détend davantage le muscle puborectal et redresse le côlon, ce qui donne au caca un chemin direct vers l'extérieur. Par conséquent, vous pouvez aller plus facilement avec moins d'efforts.
Est-ce que ça marche ?
Les radiographies réalisées lors des études montrent que le rectum se redresse effectivement davantage lorsqu'on s'accroupit. La pression dans le ventre est également plus faible dans cette position, ce qui peut être un signe que vous ne vous fatiguez pas autant.
Des études montrent que lorsque les gens utilisent des dispositifs de changement de posture pour s'accroupir, ils vont plus vite. Ils font également moins d'efforts et vident leurs intestins plus complètement que lorsqu'ils sont assis sur les toilettes.
En facilitant la défécation, l'accroupissement pourrait soulager la constipation et prévenir les hémorroïdes, qui sont souvent le résultat d'un effort. Les personnes vivant dans les pays d'Asie et d'Afrique présentent des taux plus faibles de ces affections. Cela pourrait avoir un rapport avec leur régime alimentaire ou avec le fait de s'accroupir.
Si vous voulez vous accroupir, vous n'avez pas besoin d'acheter un tabouret. Il suffit de plier profondément les genoux et les hanches. Mais un dispositif peut vous permettre de vous mettre plus facilement en position. Les produits de ce type peuvent être particulièrement utiles pour les personnes âgées ayant des problèmes d'articulation et qui ont du mal à s'accroupir par elles-mêmes.
Pour les personnes qui sont souvent constipées, un dispositif d'accroupissement pourrait remplacer les laxatifs et autres médicaments.
Il ne semble pas y avoir de risques à utiliser ces poufs. Mais si vous souffrez de constipation chronique ou de tout autre symptôme gastro-intestinal, consultez votre médecin avant de l'essayer. Il se peut que vous souffriez d'un problème médical qu'un squat seul ne pourra pas résoudre.
