Découvrez les remèdes maison et les traitements médicaux qui vous aideront à soulager vos symptômes de constipation et à accélérer votre guérison.
Les symptômes de la constipation comprennent :
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Avoir trois selles ou moins par semaine
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Selles dures
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Effort pour aller aux toilettes
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Sentir un blocage au niveau du rectum
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L'impression de ne pas pouvoir vider complètement vos intestins.
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Besoin d'appuyer votre main sur votre abdomen pour aller aux toilettes.
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Besoin d'utiliser vos mains pour aider les selles à sortir de votre rectum.
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Ballonnements et crampes
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Diminution de l'appétit
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Léthargie
Remèdes et traitements de la constipation
Ajustements du mode de vie
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Mangez plus de fibres. Manger plus de fibres rend vos selles plus lourdes, ce qui les aide à se déplacer plus rapidement dans vos intestins. Cela permet de soulager les symptômes de la constipation. Elle réduit également le taux de "mauvais" cholestérol LDL, diminue le risque de cancer du côlon et peut aider à contrôler la glycémie. Les aliments riches en fibres sont les céréales complètes, les fruits et légumes, les légumineuses et les noix. Vous pouvez également prendre un supplément de fibres pour en ajouter à votre alimentation.
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Faites plus d'exercice. L'exercice favorise une digestion saine et régulière. Des muscles abdominaux forts jouent un rôle dans l'amélioration de votre processus digestif. Faire un peu d'exercice tous les jours peut aider vos symptômes de constipation. ?
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Buvez plus d'eau. L'augmentation de votre consommation de liquides peut améliorer la constipation, en particulier lorsqu'elle est consommée en association avec un régime plus riche en fibres.
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Évitez les produits laitiers. Plusieurs études montrent un lien entre la consommation de produits laitiers et la constipation. Certains pensent que cela peut se produire chez les personnes souffrant d'une intolérance aux produits laitiers, tandis que d'autres pensent que cela est lié à certains composants présents dans le lait. ?
Prenez des laxatifs
Un laxatif est un type de médicament en vente libre qui peut vous aider à aller à la selle. Il existe quelques options différentes :
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Stimulants . Ce type de laxatif crée des contractions intestinales pour vous aider à aller aux toilettes.
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Osmotiques. La prise de ces laxatifs augmente la quantité de liquide intestinal pour vous inciter à aller aux toilettes.
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Lubrifiants . L'huile minérale aide les selles dures à passer plus facilement par la lubrification des intestins.
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Adoucisseur de selles. Ces médicaments rendent les selles dures plus molles, ce qui les fait passer plus facilement.
Utiliser des lavements
Un lavement est une procédure qui consiste à introduire un liquide dans le rectum. Il permet souvent d'évacuer les selles ou d'autres blocages. Un lavement avec de l'eau et un peu de sel peut soulager la constipation. Certaines solutions de lavement préparées contiennent du phosphate de sodium, un composé qui agite le rectum, vous aidant ainsi à aller aux toilettes. ?
Vous ne devriez utiliser les lavements pour la constipation qu'après avoir essayé d'autres remèdes ?
Boire du café
Le café peut vous donner envie d'aller aux toilettes. Une étude a montré qu'il avait un effet similaire sur les intestins que la consommation d'un repas. Elle a également montré que la consommation de café avait un effet 60% plus fort que la consommation d'eau seule, et un effet 23% plus fort que la consommation de café décaféiné.
Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont des compléments qui introduisent davantage de "bonnes" bactéries dans l'intestin. Cela peut aider à équilibrer le système digestif.
Des études montrent que la prise de probiotiques, en particulier ceux contenant l'organisme bifidobacterium, peut augmenter de 1,3 le nombre de selles par semaine. Cependant, des études de plus grande envergure sont nécessaires pour solidifier ces résultats et déterminer quelles sont les meilleures méthodes pour soulager la constipation. ?
Quand consulter un médecin
La constipation n'est généralement pas une urgence. Si vous en souffrez fréquemment, vous pouvez essayer des remèdes maison pendant une semaine ou deux. Si les symptômes ne disparaissent pas, allez voir votre médecin. Si vous n'êtes pas habituellement constipé, vous pouvez alors aller chez le médecin plus tôt, en fonction de votre niveau d'inconfort.
Vous devez toujours consulter un médecin lorsque vous présentez les symptômes suivants en plus de la constipation :
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Douleurs intenses
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Sang dans les selles
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Fièvre
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Perte de poids inexplicable
Votre médecin peut vous suggérer :
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Des médicaments sur ordonnance
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Chirurgie pour éliminer les blocages
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Chirurgie visant à retirer une partie du côlon dans les cas les plus graves.
