Découvrez avec ce diaporama de médecin quels sont les pires aliments pour votre constipation.
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Si vous êtes souvent constipé, faites-vous une faveur et jetez un œil à votre alimentation. Parmi les aliments qui peuvent vous bloquer : trop de fromage et de lait. Mais il n'est peut-être pas nécessaire d'abandonner les produits laitiers - il suffit d'en manger moins et de modifier vos choix. Essayez le yaourt avec des probiotiques, des bactéries vivantes qui sont bonnes pour votre système digestif. Il peut aider à soulager la constipation.
Aliments rapides ou préparés
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Votre style de vie actif vous oblige à manger sur le pouce ? Ces repas tout prêts peuvent être pratiques, mais ils pourraient causer un renfort. La plupart sont pauvres en fibres, dont vous avez besoin pour aider les aliments à passer dans votre système. En prenant le temps de ralentir, vous pourriez accélérer votre digestion.
Aliments frits
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Le poulet de Tante Helens est presque impossible à refuser, mais pensez à opter pour une entrée avec plus de fibres si vous avez du mal à aller aux toilettes. Les aliments frits sont pleins de graisses et sont difficiles à digérer. Lorsque les aliments se déplacent lentement dans le côlon, ils peuvent absorber trop d'eau. Cela donne des selles dures et sèches.
Œufs
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Ils sont riches en protéines mais pauvres en fibres. Vous n'avez pas besoin de les retirer du menu. Ajoutez simplement des aliments riches en fibres dans le mélange. Essayez une omelette avec des épinards frais et des tomates.
Viande tendre
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Plein de protéines et de graisses mais manquant de fibres, ce steak juteux doit être équilibré par un accompagnement de brocolis. Cela aidera à le faire passer confortablement dans votre système digestif.
Cupcakes
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Ajoutez la constipation possible aux nombreuses raisons pour lesquelles un dessert sucré devrait être une chose occasionnelle et non régulière. Les pâtisseries, les biscuits et autres friandises à base de sucre raffiné sont pauvres en fibres et en liquides, et riches en graisses. Ce qui n'est pas bon si vous avez du mal à rester en mouvement. Satisfaites votre envie de sucreries avec des fraises et du yaourt. Votre estomac vous en remerciera.
Pain blanc
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Une consommation excessive vous donnera des selles dures et sèches. Il est fabriqué avec de la farine blanche pauvre en fibres. Optez plutôt pour des toasts à base de céréales complètes. Cela pourrait aider votre prochain passage aux toilettes à se dérouler plus facilement. ?
Alcool
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Comme le café, l'alcool peut empêcher votre corps de retenir l'eau. Cela peut causer des problèmes lors de vos visites aux toilettes jusqu'à ce que vous vous réhydratez. Si vous buvez un cocktail, buvez un verre d'eau en même temps pour que les choses restent fluides.
