Vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour trouver des moyens rapides de soulager vos démangeaisons et vos douleurs, ou pour trouver des solutions permanentes afin d'éviter que l'inconfort ne s'aggrave.
Bon nombre de ces conseils vous aideront à éviter la constipation et à faciliter l'évacuation. Cela peut aussi arrêter les hémorroïdes avant qu'elles ne se forment.
Soulager la douleur et les démangeaisons
Prenez des bains chauds. Faites-vous tremper dans une baignoire remplie de quelques centimètres d'eau chaude pendant environ 15 minutes à la fois. Faites-le deux ou trois fois par jour et après chaque selle. Si vous voulez aussi laver la zone, utilisez un savon non parfumé et ne frottez pas.
Tapotez doucement pour sécher. Vous pouvez même utiliser un sèche-cheveux sur un réglage froid si cela vous convient mieux.
Il existe également des "bains de siège" spéciaux que vous pouvez placer directement sur la lunette des toilettes pour faciliter le trempage.
Frottez pour soulager. Les lingettes ou les crèmes à l'hamamélis en vente libre peuvent calmer la douleur et les démangeaisons sans effets secondaires. N'utilisez pas de crème contenant de l'hydrocortisone pendant plus d'une semaine, à moins que votre médecin ne l'autorise.
Mettez de la glace. Mettez une petite poche de glace sur le point sensible plusieurs fois par jour. Cela peut atténuer la douleur et réduire le gonflement pendant un certain temps.
Pensez aux analgésiques. Un médicament en vente libre, comme l'acétaminophène, l'aspirine ou l'ibuprofène, peut aider à soulager la douleur.
Ne vous grattez pas. Vous pourriez endommager la peau et aggraver l'irritation et les démangeaisons.
Choisissez le coton. Portez des sous-vêtements amples et souples. Cela permet d'aérer la zone et d'empêcher l'humidité de s'accumuler, ce qui peut gêner vos hémorroïdes.
Les bonnes habitudes dans la salle de bain
Limitez le temps que vous passez sur le trône. Si vous n'y allez pas au bout de quelques minutes, n'attendez pas ou ne forcez pas quelque chose. Essayez d'instaurer une routine où vous y allez à la même heure chaque jour.
Soyez doux. Si le papier toilette est irritant, essayez de l'humidifier d'abord. Vous pouvez aussi utiliser des lingettes préhumidifiées, des boules de coton ou des lingettes pour bébé sans alcool.
Ne vous retenez pas. Lorsque vous sentez que vous devez y aller, faites-le. N'attendez pas un meilleur moment ou un meilleur endroit. Les selles peuvent remonter. Et cela peut entraîner des efforts et une pression supplémentaire. Allez-y dès que vous en ressentez le besoin.
Essayez une position accroupie. Placez un petit banc ou une pile d'annuaires téléphoniques sous vos pieds lorsque vous allez aux toilettes. Le fait de lever les genoux lorsque vous êtes assis sur les toilettes modifie la position de vos organes internes et pourrait faciliter les selles.
N'aggravez pas les choses
Augmentez votre consommation de fibres. Elles ramollissent vos selles et les font circuler plus facilement dans votre corps. Vous en trouverez dans les haricots, les pains et céréales complets, les fruits et légumes frais. Vous pouvez également essayer un supplément si vous n'en trouvez pas suffisamment dans les aliments. Ajoutez lentement des fibres pour éviter les gaz et les ballonnements.
Buvez beaucoup de liquides. Restez bien hydraté pour que les selles restent molles et soient plus faciles à évacuer. L'eau est le meilleur choix. Buvez-en beaucoup tout au long de la journée. Le jus de pruneau est un laxatif naturel et peut vous aider à aller.
Faites régulièrement de l'exercice. Même une marche rapide de 20 à 30 minutes par jour peut vous aider à ne pas vous bloquer.
Respirez ! Faites entrer et sortir l'air lorsque vous travaillez dur. Il est courant de retenir sa respiration lorsque l'on pousse, tire ou fait un effort (sans s'en rendre compte), ce qui peut provoquer des douleurs et des saignements hémorroïdaires.
Utilisez un oreiller. Asseyez-vous sur un coussin plutôt que sur une surface dure. Cela atténuera le gonflement des hémorroïdes que vous avez. Cela peut aussi aider à prévenir la formation de nouvelles hémorroïdes.
Faites des pauses. Si vous devez rester assis pendant une longue période, levez-vous toutes les heures et bougez pendant au moins 5 minutes.
