Le docteur vous donne l'heure juste sur ces 15 aliments connus pour provoquer des ballonnements et des gaz.
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La préférée des enseignants contient du sorbitol, un sucre qui se trouve naturellement dans de nombreux fruits. Le corps de certaines personnes ne peut pas l'absorber correctement, ce qui leur donne des gaz et des ballonnements. Il peut provoquer des diarrhées, notamment chez les enfants.
Mûres
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Vous les avez peut-être appréciées fraîches, dans un cobbler juteux, ou séchées dans des thés. Leur sucre naturel est bon pour les personnes qui veulent réduire leur consommation de sucreries, mais il n'est pas toujours bon pour l'intestin. Si vous avez un problème de digestion du sorbitol, vous pouvez vous sentir ballonné, avoir mal au ventre ou souffrir de diarrhée, de gaz ou de nausées.
Pastèque
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Cette friandise populaire de l'été est riche en fructose, un sucre présent dans les fruits. Votre corps peut avoir du mal à le digérer, vous pouvez donc avoir des gaz. C'est rare, mais le problème peut se trouver dans vos gènes. Les médecins appellent cela une "intolérance héréditaire au fructose". Un test sanguin permet de savoir si vous en êtes atteint.
Artichauts
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Ces légumes contiennent un sucre appelé fructane qui aide à déclencher les gaz. Si vous ne vous sentez pas bien après en avoir mangé, restez-en à l'écart.
Pommes de terre
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Les pommes de terre sont généralement un choix sûr pour l'accompagnement du dîner. L'amidon donne cependant des gaz et des ballonnements à certaines personnes.
Champignons Shiitake
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Ces célèbres champignons peuvent vous rendre un peu funky. La faute au mannitol, un autre sucre naturel. Il peut vous donner des gaz -- et si vous en mangez trop, il peut aussi agir comme un laxatif léger.
Pois
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Qu'on les aime ou qu'on les déteste, ces légumes verts et mous possèdent une chaîne de sucres appelée galacto-oligosaccharides qui nourrit les bactéries intestinales et provoque des gaz. Cela peut rendre l'expérience postprandiale pas très agréable.
Café
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La caféine contenue dans votre boisson préférée peut vous faire fuir vers les toilettes. Réduisez votre consommation de café si vous ressentez un besoin urgent d'y aller ou si vous avez mal au ventre après en avoir bu.
Gruau d'avoine
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Cette superstar du petit-déjeuner contient beaucoup de fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié et satisfait toute la matinée. Mais si vous en ajoutez trop rapidement à votre alimentation, votre ventre risque de devenir un peu inconfortable. Pour obtenir davantage de ce nutriment important, introduisez-le lentement dans votre plan alimentaire afin de ne pas surcharger votre système.
Légumes crucifères
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Ils sont croquants, délicieux et super sains, mais ils peuvent aussi être difficiles à digérer. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles peuvent vous donner une sensation de ballonnement ou de crampes. Si c'est le cas, vous pouvez les échanger de temps en temps contre des légumes qui sont moins susceptibles de vous donner des gaz, comme les poivrons, les courgettes ou les haricots verts.
Abricots secs
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Les fibres des fruits secs ont beaucoup d'atouts. Une poignée peut fonctionner comme par magie si vous êtes constipé. Cependant, ces friandises sucrées sont également riches en un sucre appelé fructose, qui peut vous donner mal au ventre si vous en mangez trop.
Pêches
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C'est un vrai régal de creuser dans une pêche juteuse et mûre, mais le goût sucré qu'elle contient peut parfois causer des problèmes d'estomac. Les pêches contiennent des sucres naturels appelés polyols, qui ne s'entendent pas toujours bien avec vos bactéries intestinales. Parfois, cela entraîne des crampes et des ballonnements.
Boissons diététiques avec sucre Alcool
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Cet édulcorant, que l'on trouve dans certaines boissons à faible teneur en calories, peut être utile si vous essayez de perdre du poids. Mais les alcools de sucre peuvent agir comme un laxatif si vous en consommez trop. Vérifiez les étiquettes pour savoir si une boisson contient cet ingrédient. Le xylitol et le mannitol en sont des exemples.
Chewing-gum
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Vous avalez de l'air en mâchant, ce qui amène des gaz dans votre intestin. Les types de chewing-gum "sans sucre" contiennent souvent du sorbitol et du xylitol comme substituts de sucre. Ceux-ci donnent des gaz à certaines personnes ou agissent même comme un laxatif.
Les bonbons durs
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Tu avales de l'air quand tu suces ces friandises. De plus, certains bonbons sont sucrés au xylitol, au mannitol, au sorbitol ou à d'autres sucres qui provoquent des maux d'estomac chez certaines personnes.
