Vous souffrez de douleurs d'estomac dues à une insuffisance pancréatique exocrine ? Ces conseils quotidiens peuvent vous aider à apprivoiser votre inconfort.
Conseils pour atténuer les douleurs d'estomac dues à une insuffisance pancréatique exocrine.
Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le 11 octobre 2021 1 / 12
Ajustez vos médicaments
Les douleurs d'estomac peuvent être un signe que votre traitement ne fonctionne pas. Votre médecin peut essayer différentes doses de vos thérapies (comme la thérapie de remplacement de l'enzyme pancréatique, ou PERT) pour voir si un réglage un peu plus fin pourrait vous faire sentir mieux.
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Snack Small
Manger des bouchées légères toutes les deux heures est plus facile pour l'estomac que de s'asseoir pour trois gros repas. Essayez de prendre six petits repas tout au long de la journée pour donner à votre ventre une pause dans la digestion lourde.
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Faites de l'exercice
Même une petite promenade dans votre quartier peut atténuer le stress, les nausées, la dépression et la douleur. Commencez petit si vous n'avez pas été actif -- faites des balades de 5 à 10 minutes en plein air. Vous pouvez augmenter votre activité au fur et à mesure que vous vous sentez plus fort.
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Pratiquez la relaxation
La douleur vous rend tendu, et la tension entretient la douleur. Les techniques de relaxation comme le yoga, les exercices de respiration et la visualisation peuvent détendre votre corps et atténuer la douleur.
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Méditez
Faire une pause pour apaiser votre corps et votre esprit peut vous aider à vous sentir plus maître de votre douleur chronique. Choisissez un endroit confortable, fermez les distractions et trouvez au moins 15 minutes chaque jour pour vous asseoir en silence.
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Réduisez votre consommation d'aliments gras
L'EPI empêche votre corps de décomposer les graisses comme il le devrait. Gardez les choses simples pour votre estomac. Choisissez des aliments contenant des graisses saines comme les noix, les avocats, le poisson et les graines. Laissez tomber les aliments contenant des graisses moins saines, comme les plats pleins de beurre ou de saindoux, le lait entier, la viande rouge et le fromage.
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Buvez
Il est facile de se déshydrater lorsqu'on est atteint du PEV. Transportez une bouteille d'eau avec vous pendant la journée, et buvez-en souvent. Le fait d'avoir un accessoire vous rappellera de vous hydrater.
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Évitez l'alcool
La bière, le vin et les alcools rendent encore plus difficile l'absorption des graisses par votre corps. Ils peuvent également nuire à votre pancréas à la longue. Se mettre au sec peut aider votre estomac à mieux travailler.
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Posez des questions sur les médicaments
Votre médecin peut suggérer des médicaments pour aider à contrôler l'inconfort de votre estomac. Il peut s'agir de médicaments en vente libre ou de quelque chose qu'il peut vous prescrire.
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Prenez des vitamines
Demandez à votre médecin si des suppléments pourraient aider vos douleurs d'estomac. Les vitamines liposolubles comme A, D, E et K peuvent remettre en place certains des nutriments dont vous avez besoin et soulager votre nausée.
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Ne fumez pas
En plus d'être mauvais pour votre santé générale, fumer n'est pas bon pour les douleurs d'estomac dues au PEV. Trouvez une méthode qui fonctionne pour vous et abandonnez cette habitude. Votre médecin peut vous aider à déterminer par où commencer.
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Faites-vous masser
Une séance avec un massothérapeute agréé peut aider votre corps tout entier à se détendre. Elle peut améliorer votre circulation et aider à détendre les muscles que vous avez maintenus raides à cause de la douleur.
