Si le diabète n'est pas contrôlé, il peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins de vos yeux, ou rétinopathie diabétique. À terme, cette affection peut vous priver de la vue. Obtenez des conseils sur la façon de contrôler votre glycémie et de sauver votre vue.
Conseils de prévention de la rétinopathie diabétique
Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le novembre 11, 2021 1 / 11
Faites-vous examiner les yeux tous les ans
Le diabète peut provoquer une rétinopathie, c'est-à-dire des vaisseaux sanguins endommagés à l'arrière de vos yeux. Il se peut que vous ne ressentiez aucun symptôme au début. Si cela s'aggrave, vous pouvez perdre la vue. Une fois par an, faites-vous examiner par un ophtalmologiste ou un optométriste pour vérifier la dilatation des yeux. Ils vérifieront les signes précoces de rétinopathie au cas où vous devriez la traiter pour préserver votre vision.
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Contrôlez votre glycémie
Vous êtes plus susceptible de souffrir de rétinopathie diabétique si votre glycémie n'est pas bien contrôlée. Vérifiez votre taux de glycémie plusieurs fois par jour ou utilisez un glucomètre en continu. Si vous êtes stressé ou malade, vous devrez peut-être le vérifier plus souvent. Essayez de maintenir votre taux de glycémie dans une fourchette saine. En général, cela correspond à 80-130 milligrammes par décilitre (mg/dL) avant les repas et à moins de 180 mg/dL 1 à 2 heures après les repas.
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Surveillez votre taux d'A1c
Votre médecin peut vous faire passer un test d'hémoglobine A1c pour mesurer votre glycémie moyenne sur les 3 mois précédents. Votre objectif devrait être un score A1c inférieur à 7 %, mais il peut être plus élevé si vous êtes plus âgé ou si vous avez d'autres problèmes de santé. Discutez avec votre médecin pour fixer votre objectif personnel d'A1c.
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Surveillez aussi vos autres chiffres
Une pression artérielle et un taux de cholestérol élevés augmentent également vos risques de rétinopathie diabétique. Votre médecin peut tester votre tension artérielle et votre cholestérol. Si vos chiffres sont élevés, il vous suggérera de modifier votre régime alimentaire, de perdre du poids ou de faire plus d'exercice. Si cela ne suffit pas, il peut vous prescrire des médicaments.
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Réduisez votre consommation de sel
Des niveaux élevés de sel ou de sodium dans votre alimentation peuvent provoquer une pression artérielle élevée. Vous n'avez peut-être aucun symptôme qui vous indique qu'il y a un problème. Essayez d'utiliser des herbes et des épices pour donner du goût à vos plats au lieu du sel. Les régimes pauvres en sel contribuent également à réduire l'inflammation des petits vaisseaux sanguins de vos yeux et à les garder en bonne santé.
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Moins de graisses, plus de fruits
Adoptez une alimentation équilibrée, plus faible en graisses et en sucre, ainsi qu'en sodium. Essayez le régime méditerranéen, ou mangez beaucoup de fruits frais, de légumes et de poisson, pour aider à prévenir la rétinopathie. L'obésité augmente également le risque de cette maladie oculaire. Le régime méditerranéen peut également vous aider à gérer votre poids.
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Arrêtez de fumer
Si vous fumez du tabac, il est temps d'en finir avec cette habitude. Fumer augmente votre risque de rétinopathie diabétique. Demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer. Vous aurez peut-être besoin de conseils et de médicaments sur ordonnance pour vous aider à combattre l'envie de fumer.
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Faites beaucoup d'exercice
L'exercice régulier garde vos yeux en bonne santé et vous aide à contrôler votre diabète, car il contribue à faire baisser la glycémie. Visez 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Vous aimez marcher ? Mettez un podomètre. Essayez de faire 10 000 pas par jour. Trouvez des exercices amusants pour rester motivé.
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Maîtrisez votre stress
Un stress élevé augmente le risque de complications du diabète, comme la rétinopathie. Il stimule les hormones comme le cortisol et l'adrénaline qui provoquent une résistance à l'insuline, ce qui peut augmenter votre glycémie. Trouvez des moyens de contrôler le stress, comme faire suffisamment d'exercice et dormir.
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Limitez votre consommation d'alcool
Si vous buvez, ne le faites qu'avec modération. Tenez-vous-en à une portion par jour pour les femmes, deux par jour pour les hommes. L'alcool peut interférer avec les médicaments contre le diabète ou provoquer de graves chutes de glycémie. De nouvelles recherches montrent qu'une consommation modérée de vin pourrait même contribuer à vous protéger contre la rétinopathie diabétique, mais n'en abusez pas.
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Surveillez les changements de vision
Si vous remarquez des changements de vision soudains comme des taches, un voile, un flou, une douleur ou une rougeur oculaire, des flotteurs ou une perte de vue, contactez immédiatement votre ophtalmologiste. N'attendez pas votre examen oculaire annuel pour évoquer ces symptômes. Vous pourriez avoir besoin d'un traitement pour ralentir ou prévenir la perte de vision.
