Quelques gadgets peuvent vous permettre de surveiller plus facilement votre glycémie et les éléments qui peuvent l'affecter.
Pourquoi le suivi aide à lutter contre le diabète
Vous avez déjà eu une facture de téléphone élevée ? Alors vous savez comment le fait de regarder de près les frais spécifiques peut vous aider à changer votre comportement. Le mois suivant, vous ferez plus attention à la quantité de données que vous utilisez ou au nombre de textos que vous envoyez.
Il en va de même pour le suivi de votre diabète. En obtenant une vision précise de votre taux de glycémie ainsi que de la quantité d'exercice, d'aliments et de sommeil que vous faites - et pas seulement ce que vous voulez croire - vous pouvez faire de réels progrès.
Données = pouvoir.
La recherche montre que le suivi - et la prise de conscience qui l'accompagne - fonctionne vraiment. Des études ont montré que les personnes diabétiques qui utilisaient des applications pour enregistrer leur alimentation, leur activité physique et d'autres comportements avaient un meilleur contrôle de leur glycémie à long terme. Une autre a révélé que les personnes qui portaient un podomètre augmentaient naturellement leur activité de 27 %.
Traqueurs de forme
En suivant les pas et les calories que vous brûlez, les trackers de fitness peuvent aider n'importe qui à se mettre en forme. Mais ils présentent des avantages particuliers pour les personnes atteintes de diabète. Voici pourquoi.
L'exercice physique : l'activité physique est essentielle pour contrôler le diabète. Elle contribue à faire baisser votre taux de glycémie, à aider votre organisme à mieux utiliser l'insuline et à réduire le risque d'autres complications de santé.
Un tracker de fitness pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour relancer votre programme d'exercice. La marche est un excellent exercice pour les personnes atteintes de diabète, et compter ses pas avec un appareil de fitness est un moyen facile de rester sur la bonne voie.
Les appareils suivent souvent le nombre de calories que vous utilisez tout au long de la journée. Augmentez votre dépense calorique quotidienne et votre glycémie en bénéficiera.
Le sommeil. De nombreux trackers sont dotés de capteurs de mouvement qui permettent de suivre votre sommeil. Cela peut être utile si vous êtes diabétique, car ils vous renseignent sur la qualité et la durée de votre sommeil :
Les problèmes de sommeil et le diabète vont de pair, comme l'apnée du sommeil et les douleurs nerveuses nocturnes. Si votre appareil enregistre de nombreuses nuits agitées, parlez-en à votre médecin. Se réveiller souvent la nuit peut être un signe que votre glycémie est trop basse.
Le fait de ne pas dormir suffisamment peut faire déraper votre glycémie. Alors, quand vous verrez le peu de sommeil que vous obtenez nuit après nuit, vous serez peut-être inspiré d'éteindre la télévision une heure plus tôt et d'aller vous coucher.
L'alimentation... La plupart des trackers de fitness disposent de sites Web ou d'applications permettant de saisir ce que vous avez mangé ou ce que vous prévoyez de manger, puis d'afficher les calories.
Ils équilibrent également les calories que vous brûlez avec celles que vous mangez, donc si vous faites beaucoup d'exercice, vous pouvez manger un peu plus.
De nombreux appareils se synchronisent avec des applications de suivi spécifiques au diabète pour vos glucides et vos doses d'insuline, de sorte que vous pouvez voir toutes vos données en même temps dans des graphiques et des tableaux faciles à lire.
Ajoutez d'autres appareils à votre arsenal
Une balance sans fil... Si vous êtes en surpoids, perdre quelques kilos permet de réduire les risques d'aggravation du diabète.
Pensez à troquer votre vieux pèse-personne pour un modèle qui enregistre les données. Vous pourrez ainsi observer les tendances de votre poids au fil du temps.
Les balances sans fil peuvent télécharger automatiquement votre poids sur un site Web sécurisé.
Si vous avez vraiment envie de partager, vous pouvez tweeter vos pesées ou les poster sur les médias sociaux. Ce type de soutien aide certaines personnes à rester motivées.
Un brassard de tensiomètre à domicile. L'hypertension artérielle et le diabète sont une combinaison courante et dangereuse. Surveillez la vôtre de plus près à la maison.
Tout comme les balances, un tensiomètre sans fil peut télécharger automatiquement les mesures sur un site web afin que vous puissiez les suivre facilement.
Les glucomètres et les applications... Informez-vous sur la nouvelle vague de glucomètres et d'applications téléphoniques de haute technologie.
Certains gadgets peuvent stocker les relevés de votre glucomètre dans le nuage. Cela signifie que vous utilisez moins d'espace sur votre téléphone ou votre tablette.
Parcourez la boutique d'applications du système d'exploitation de votre téléphone ou de votre tablette pour trouver des centaines d'applications pour le diabète - pour enregistrer les glucides, programmer des alarmes pour les médicaments et planifier des repas sains. Recherchez celles qui sont les mieux notées et essayez-les.
Vérifiez les produits du même fabricant -- comme un tracker de fitness, une balance sans fil et un glucomètre -- pour voir s'ils se synchronisent afin d'obtenir une image plus complète de votre santé.
La vue d'ensemble
Grâce à la révolution high-tech, il est plus facile de partager des infos avec son médecin. Vous pouvez désormais lui montrer non seulement vos mesures de glucose, mais aussi votre régime alimentaire, votre activité physique et votre sommeil.
Une fois que vous aurez fait le suivi pendant un certain temps, vous commencerez à voir des liens.
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Comparez vos pics de glucose avec votre tracker alimentaire. Dans quelle mesure cette collation du distributeur automatique vous affecte-t-elle vraiment ?
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Comment le fait de faire de l'exercice pendant quelques semaines affecte-t-il votre tension artérielle ?
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Lorsque votre tracker indique que vous avez dormi sans repos pendant une semaine, cela affecte-t-il vos mesures de glycémie ?
Y a-t-il quelque chose que vous devez améliorer ? Félicitez-vous également pour ce que vous faites de bien.
Lorsque vous vous autocontrôlez, vous voyez les récompenses de vos habitudes saines. Cela peut vous donner des raisons très concrètes de vous y tenir.
