La modification des habitudes de vie, comme une alimentation plus saine et une augmentation de l'activité physique - avec ou sans perte de poids - contribue largement à la prévention du diabète de type 2. Pour en savoir plus, consultez votre médecin.
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer, comme votre régime alimentaire et votre niveau d'activité physique. Ne vous attardez pas sur les choses sur lesquelles vous ne pouvez rien faire, comme votre âge ou les antécédents médicaux de votre famille.
Votre médecin peut vous dire où vous en êtes et ce que vous pouvez faire pour changer les choses.
Première ligne de défense : Poids, régime alimentaire et exercice
Perdre les kilos superflus, mieux manger et devenir plus actif sont quelques-unes des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre.
Il existe des personnes qui ne sont pas en surpoids et qui souffrent de diabète de type 2. Mais les kilos en trop vous font courir un risque.
Dans une étude, le fait d'être en surpoids ou obèse était l'élément le plus important pour prédire qui allait devenir diabétique. Les résultats de l'étude ont montré que sur 16 ans, la pratique régulière d'un exercice physique -- au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine -- et un régime pauvre en graisses et riche en fibres permettaient de le prévenir.
Avez-vous besoin de médicaments ?
Si vous présentez un risque élevé de développer la maladie, votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments pour la freiner. Plusieurs études montrent que divers types de médicaments contre le diabète, associés à un mode de vie sain, peuvent réduire les chances de contracter la maladie...
Une étude a montré que les personnes les plus susceptibles de contracter la maladie pouvaient réduire leur risque de 31 %. Elles prenaient de la metformine, un médicament contre le diabète délivré sur ordonnance, et modifiaient leur mode de vie et leur alimentation.
C'est une bonne chose. Mais l'étude a également montré que des modifications substantielles du mode de vie sont le meilleur moyen d'éviter le diabète. Vous devrez travailler avec un diététicien pour établir un plan de repas et parler à un entraîneur pour savoir comment faire plus d'exercice.
