La goutte est un type d'arthrite fréquent chez les personnes atteintes de diabète. Découvrez le lien entre la goutte et le diabète.
Autrefois appelée la maladie des rois, la goutte était un problème qui touchait principalement les personnes riches et les membres de la royauté qui se prélassaient en buvant du vin et en mangeant des aliments riches. Mais aujourd'hui, on estime que 68 % des adultes américains sont en surpoids ou obèses. Par conséquent, la goutte et le diabète de type 2, deux maladies qui peuvent résulter d'un mode de vie malsain, sont en forte augmentation.
La goutte est une affection arthritique causée par une accumulation excessive d'acide urique. Elle provoque des crises soudaines et extrêmes de douleur, de gonflement et de rougeur. L'arthrite goutteuse touche le plus souvent le gros orteil, mais elle peut aussi se manifester dans les pieds, les chevilles, les genoux, les mains et les poignets.
Le diabète de type 2, une maladie caractérisée par un taux élevé de sucre dans le sang, peut également résulter d'une alimentation trop riche et d'un manque d'activité physique.
La goutte et le diabète de type 2 coexistent souvent chez des personnes présentant des caractéristiques physiques et des conditions communes, la plus importante étant l'obésité.
Un grand nombre des facteurs de risque du diabète de type 2 sont les mêmes que ceux de la goutte, explique le Dr Michele Meltzer, professeur adjoint de médecine au Thomas Jefferson Hospital de Philadelphie et spécialiste de la goutte. En modifiant ces facteurs de risque, vous pouvez contribuer à prévenir ou à combattre les deux maladies.
Voici ce que vous pouvez faire :
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Perdre du poids
. Nous creusons nos tombes avec nos fourches dans ce pays, déclare John D. Reveille, MD, directeur de la division de rhumatologie à l'UT Health Medical School de Houston. Pour prévenir la goutte, le diabète de type 2 et une foule d'autres problèmes de santé, il recommande de surveiller de près son indice de masse corporelle (IMC) et son tour de taille. Selon le National Institutes of Health, le tour de taille devient très important lorsque l'indice de masse corporelle (IMC) d'une personne se situe entre 25 et 34,9. Un IMC supérieur à 25 est considéré comme une surcharge pondérale, et un IMC supérieur à 30 est considéré comme une obésité. Maintenez votre tour de taille en dessous de 35 pouces si vous êtes une femme et de 40 pouces si vous êtes un homme.
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Faites de l'exercice régulièrement
. L'exercice régulier permet de contrôler le poids et de diminuer l'hypertension artérielle, deux facteurs qui réduisent le taux d'acide urique et donc le risque de développer la goutte. De plus, il est bien documenté que l'exercice améliore l'intolérance au glucose associée au diabète de type 2, dit Reveille. Il recommande 30 minutes d'activité modérée, au moins cinq jours par semaine. Si vous souffrez d'une crise de goutte aiguë ou si vos articulations sont endommagées par des problèmes de poids, certaines activités peuvent être difficiles. Discutez avec votre professionnel de santé du meilleur plan d'exercice pour vous.
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Laissez tomber l'alcool
. Une étude marquante réalisée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital a examiné le lien entre la consommation de bière et la goutte. Ils ont constaté que les personnes qui buvaient de deux à quatre bières par semaine étaient 25 % plus susceptibles de développer la goutte. Et celles qui buvaient en moyenne au moins deux bières par jour présentaient un risque accru de 200 %. Selon Meltzer, la bière et les alcools forts semblent provoquer une augmentation du taux d'acide urique. Il ne semble pas en être de même pour le vin, en revanche. La consommation excessive d'alcool est également un facteur de risque très important pour la goutte. En outre, les personnes qui éliminent leurs deux bières par jour perdent très rapidement du poids, ce qui réduit le risque de diabète de type 2. Vous faites donc d'une pierre deux coups en supprimant la bière, dit-elle.
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Évitez les boissons sucrées
. Les premières recherches suggèrent que les boissons édulcorées au sucre ou au sirop de maïs à haute teneur en fructose, comme les sodas ordinaires, peuvent augmenter les risques de développer la goutte. Même le jus d'orange peut augmenter la goutte. L'élimination des boissons sucrées est également un excellent moyen de réduire les calories de votre alimentation, de perdre quelques kilos et d'améliorer votre diabète.
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Suivez un régime contre la goutte
. Un régime contre la goutte vise à contrôler la production d'acide urique en réduisant la consommation d'aliments riches en purines. Les aliments à forte teneur en purine créent des niveaux accrus d'acide urique dans l'organisme. Parmi les pires aliments à forte teneur en purine figurent le foie et les autres abats, ainsi que les anchois. Les autres aliments à éviter sont le homard, les crevettes, les coquilles Saint-Jacques, le hareng, le maquereau, le bœuf, le porc et l'agneau. Ne vous souciez pas d'éliminer complètement les purines. Consommez ces aliments avec modération : Pas plus d'une portion par jour.
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Mangez plus de produits laitiers
. Certaines études ont montré que le fait de boire du lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses ou de manger des produits laitiers à faible teneur en matières grasses peut contribuer à réduire le risque de goutte, indique Meltzer. Il existe des preuves que la consommation de produits laitiers à faible teneur en matières grasses contribue également à réduire le risque de diabète de type 2. Visez une consommation de 16 à 24 onces liquides de produits laitiers par jour.
