Aider un proche à faire face à la dépression peut être la clé de son rétablissement. Un médecin donne des conseils aux soignants.
Apprenez les faits. La première chose à faire est de découvrir tout ce que vous pouvez sur la dépression. Renseignez-vous sur les causes, les traitements et ce que vous pouvez faire pour aider.
Impliquez d'autres personnes. Vous ne pouvez pas faire cela seul. Votre ami ou votre proche peut vouloir que vous gardiez le secret sur sa dépression. Ce n'est pas sain. Cela vous met beaucoup trop de pression sur les épaules. Essayez d'obtenir l'aide d'un petit cercle de parents et d'amis. Ainsi, vous pourrez vous occuper ensemble de votre proche.
Demandez-lui ce dont il a besoin. Soyez direct. Si vous ne demandez pas, vous ne saurez pas ce que votre ami ou votre proche attend de vous.
N'essayez pas de résoudre le problème. Pour aller mieux, votre proche a besoin de l'aide professionnelle d'un médecin ou d'un thérapeute. La dépression est une maladie médicale. Vous n'essayeriez pas de guérir le diabète d'un ami par vous-même. Vous ne devriez pas non plus essayer de guérir la dépression.
Encouragez votre ami ou votre proche à suivre son plan de traitement, à bien manger, à dormir suffisamment et à éviter l'alcool et les drogues.
Proposez-lui votre aide pour les aspects pratiques. Si vous souffrez de dépression, il est facile de se sentir dépassé. Les tâches quotidiennes - habiller les enfants pour l'école, faire l'épicerie ou la lessive - peuvent sembler trop lourdes. Participez. Parfois, un peu d'aide pour les tâches quotidiennes peut faire une grande différence.
Invitez votre ami ou votre proche à être actif et social. Les personnes dépressives ont tendance à s'isoler, ce qui peut aggraver la situation. Mais n'insistez pas trop. Si elles se sentent déjà dépassées, elles risquent de se retirer encore plus.
Prenez du temps pour vous. S'occuper d'une personne dépressive peut être très difficile. Il est important que vous vous réserviez du temps pour vous. Faites des choses que vous aimez. Sortez de la maison de temps en temps. Faites des promenades ou allez à la salle de sport. Passez du temps avec vos amis. Vous pouvez vous sentir coupable de penser à vous. Mais si vous ne le faites pas, vous vous épuiserez, ce qui ne sera bon pour aucun de vous.
Connaissez vos limites. Vous ne pouvez pas tout faire. Vous ne ferez pas en sorte que votre proche se porte bien tout seul. Vous ne pouvez pas le surveiller 24 heures sur 24. Certaines choses ne sont pas en votre pouvoir. En fin de compte, il faut que votre proche ait envie d'aller mieux lui aussi.
Prenez les menaces au sérieux : le suicide est un risque très réel de dépression. Si votre ami ou votre proche menace de se suicider :
-
Ne laissez pas la personne seule .
-
Retirez toute arme ou grande quantité de médicaments.
-
Appeler une ligne d'assistance au suicide ou leur thérapeute.
En cas de crise, n'hésitez pas à appeler le médecin ou le 911. Vous ne pouvez pas garder secret un événement aussi grave.
Soyez rassurant. La dépression déforme la perception qu'une personne a du monde, et elle peut se sentir désespérée. Continuez à lui dire qu'avec du temps et un traitement, votre ami ou votre proche y verra à nouveau clair.
