S'exprimer de manière créative peut améliorer votre humeur. Un médecin explique comment l'expression artistique peut vous aider à vous remettre de la dépression.
Ne vous inquiétez pas si vous ne vous êtes jamais considéré comme une personne artistique. L'idée n'est pas de créer un chef-d'œuvre, et vous n'êtes pas obligé de montrer votre travail à qui que ce soit si vous ne le voulez pas. Le simple fait de vous exprimer - et de créer quelque chose d'original à partir de vos sentiments ou de votre humeur - peut être satisfaisant en soi. Certains thérapeutes utilisent l'expression artistique comme moyen de faciliter la thérapie.
Il n'est pas difficile de s'y mettre. Reprenez un ancien passe-temps ou cherchez-en un nouveau. Essayez l'un de ces conseils :
Écrivez... Tapez ou écrivez vos pensées sur les événements bouleversants de votre vie, car cela peut vous aider à gérer vos émotions à leur sujet, comme le montrent les recherches. Par exemple, des études montrent que le fait d'écrire sur des expériences traumatisantes - pendant seulement 15 minutes par jour pendant 3 jours - permet aux gens de se sentir mieux. Vous pouvez montrer ce que vous avez écrit à votre famille, à des amis de confiance ou à votre thérapeute si vous le souhaitez. Mais vous pouvez aussi le garder privé.
Faites des croquis... Prenez un bloc-notes et des crayons de couleur. Rendez-vous ensuite dans votre endroit panoramique préféré - ou même dans une galerie d'art locale - et dessinez ce que vous voyez.
Peignez : procurez-vous un jeu d'aquarelles ou de peintures acryliques, un bloc-notes et des pinceaux. Vous pouvez créer vos œuvres à la table de la cuisine ou installer un studio de base à un autre endroit de votre maison.
Jouez de la musique... Si vous avez déjà joué d'un instrument, c'est peut-être le moment de vous y remettre. Vous pouvez aussi essayer quelque chose de nouveau. Inscrivez-vous à ces cours de guitare dont vous avez toujours rêvé.
Prenez des photos... Dépoussiérez votre appareil photo et prenez des photos de tout ce qui vous plaît. Si vous disposez de l'équipement adéquat, vous pouvez aussi vous amuser à bricoler des logiciels de retouche photo.
Faites un film : utilisez une caméra vidéo ou votre smartphone. Vos enfants, votre animal de compagnie ou tout autre sujet que vous aimez peuvent être la star. Vous pouvez inventer des choses au fur et à mesure ou écrire un scénario à suivre.
Essayez d'autres passe-temps : lancez-vous dans la broderie ou le tricot. Crochetez un pull. Faites une courtepointe. Il y a tant de façons d'explorer votre côté créatif.
Il n'y a pas besoin de se sentir timide ou embarrassé lorsque vous essayez d'être créatif. Le résultat n'a pas d'importance. Dépassez vos doutes et donnez une chance à l'expression artistique. Vous découvrirez peut-être que vous y prenez plus de plaisir que vous ne le pensiez.
