Le diagnostic de dépression suscite des émotions différentes selon les personnes. Après que votre médecin ou votre prestataire de services de santé mentale vous a annoncé la nouvelle, il est bon de chercher du soutien auprès de votre famille, de vos amis ou d'autres personnes de votre entourage.
Pour certaines personnes, c'est un soulagement. Voici une réponse qui explique ce qui se passe avec vous. Il s'agit d'un problème médical et il est tout à fait traitable, affirme Ashley J. Smith, PhD, psychologue clinicien agréé à Kansas City, MO, et cofondateur de Peak Mind : The Center for Psychological Strength.
D'autres personnes ont du mal à accepter le diagnostic, dit-elle. Vous pourriez penser : je souffre de dépression. Qu'est-ce que cela signifie pour moi ? Suis-je défectueux ou brisé ?
Apprendre que vous souffrez d'un trouble de l'humeur peut être difficile à entendre. Vous pouvez même avoir honte si votre famille ou votre communauté rejette les problèmes de santé mentale, explique Jameca Cooper, PhD, psychologue-conseil à St. Louis et président et directeur clinique de Emergence Psychological Services.
Beaucoup de mes patients me disent que leur famille ne croit pas vraiment aux problèmes de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété, dit Jameca Cooper. Parfois, ils font référence à des parents de la génération du baby-boom qui leur disent : " Prends sur toi. Passez à autre chose. Reposez-vous suffisamment. Travaillez plus fort. ... Beaucoup de familles voient la santé mentale comme une faiblesse.
Certaines personnes viennent de communautés qui ne croient pas aux diagnostics de santé mentale, ajoute-t-elle. Dans leur pays d'origine, l'anxiété, la dépression ou la schizophrénie n'existent pas. Ils peuvent appeler cela autrement, et les mettre tous dans le même panier.
Mme Smith, qui est membre de l'Anxiety & Depression Association of America, recommande de s'informer et d'informer ses proches sur la dépression en consultant des sources fiables, comme le site Web de l'ADAA. Il existe des mythes, et vous devez comprendre : Voici la science réelle, voici ce que nous savons vraiment à ce sujet. Et cela peut aider à dissiper certains de ces mythes et critiques, dit M. Smith.
Nous devons travailler dur pour aider les gens à comprendre que la maladie mentale n'a rien à voir avec votre caractère, ajoute-t-elle. Elle n'a rien à voir avec votre valeur en tant qu'être humain, avec votre intelligence. C'est neurobiologique.
À qui demander de l'aide
Si votre famille et vos amis proches acceptent que les problèmes de santé mentale sont des problèmes de santé graves, parlez-leur de votre diagnostic de dépression, disent Cooper et Smith.
Nous avons besoin de soutiens solides. Nous avons besoin de relations saines. Et vous en avez besoin plus que jamais lorsque vous souffrez de dépression, dit Mme Smith. Le fait d'être ouvert avec les personnes de votre entourage vous aide à maintenir ces liens, ce qui constitue un facteur de protection.
Une conversation franche peut aussi les aider à comprendre ce que vous vivez si la dépression vous rend irritable, négatif ou peu communicatif, dit-elle. De cette façon, ils peuvent vous encourager et vous aider à suivre votre traitement.
Dites à vos proches de quel type de soutien vous avez besoin, dit Mme Cooper. Essayez d'être précis. Peut-être avez-vous simplement besoin de compréhension et de patience, plutôt que de fréquents appels téléphoniques pour prendre de vos nouvelles. Ou peut-être apprécieriez-vous un coup de main occasionnel pour certaines responsabilités, comme de l'aide pour préparer les repas ou quelqu'un pour aller chercher les enfants à l'école.
Si vous avez entendu vos proches se moquer ou faire fi des problèmes de santé mentale dans le passé, vous pouvez toujours essayer de les informer de votre diagnostic. Mais vous pouvez chercher ailleurs des conseils et de la compréhension, dit Cooper.
Vous pouvez également vous rapprocher de personnes autres que votre famille et vos amis. Un groupe de soutien local ou virtuel pour la dépression est une bonne option. Vous pourrez y rencontrer des personnes qui comprennent ce que vous vivez et qui pourront peut-être vous donner des conseils qui les ont aidés. Un groupe de soutien peut être particulièrement utile si d'autres éléments de votre vie jouent un rôle dans votre dépression, comme un problème de santé grave ou le chagrin d'une perte personnelle, explique Mme Cooper.
Si vous êtes religieux, vous pouvez également faire en sorte que votre foi fasse partie de votre processus de guérison. Par exemple, certaines églises offrent des groupes de soutien et différents types de conseils, dit Mme Cooper.
Il est essentiel d'obtenir un soutien spécifique pour la dépression, mais vous pouvez également bénéficier de stimulations émotionnelles indirectes. Par exemple, vous pouvez faire du bénévolat pour une cause qui vous fait du bien, dit Smith. Lorsque vous trouvez un sens et un but à votre vie, lorsque vous vous engagez auprès d'autres personnes, lorsque vous faites des activités qui comptent, cela peut contribuer à atténuer certains symptômes de la dépression, dit-elle.
L'activité physique est un excellent moyen d'aider à prendre en charge la dépression, ajoute-t-elle. Une salle de sport ou un centre d'exercice peut également procurer ce sentiment de communauté et de soutien tout en permettant de faire de l'exercice.
Pendant que vous faites face à votre diagnostic et que vous trouvez un soutien émotionnel, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin ou votre prestataire de soins de santé mentale. Demandez-leur quels traitements et quels changements de mode de vie pourraient vous aider à vous sentir au mieux de votre forme. Il y a beaucoup de voies différentes qui peuvent mener à la dépression, dit Smith. Cela signifie aussi que nous avons beaucoup d'options de traitement différentes qui peuvent fonctionner.
