Si l'on vous a diagnostiqué une maladie chronique, le fait de bénéficier d'un soutien social peut atténuer votre stress, votre dépression et votre anxiété, et réduire le risque de problèmes de santé susceptibles d'aggraver votre état. Voici ce qu'il faut savoir pour trouver du soutien.
Bien sûr, il est essentiel de suivre votre plan de traitement. Et vous savez probablement que des habitudes de vie saines (comme manger sainement, être actif, ne pas fumer et dormir suffisamment) sont également importantes. Mais il y a une autre chose dont vous devez vous occuper : obtenir le soutien des autres.
Les personnes atteintes de maladies chroniques qui bénéficient d'un bon soutien social ont tendance à avoir une meilleure santé mentale et physique que celles qui n'en bénéficient pas. Une raison possible : Les recherches montrent que le soutien social peut également réduire le stress, ce qui peut contribuer à lutter contre la dépression et l'anxiété. La diminution du stress peut également réduire le risque de problèmes de santé susceptibles d'aggraver votre maladie chronique. En outre, le soutien social améliore et enrichit votre vie quotidienne.
Voici ce que vous devez savoir pour trouver un soutien social si vous ou un proche vivez avec une maladie chronique.
Commencez par les amis et la famille
Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique, vous pouvez avoir l'impression que vos proches ne comprennent pas vraiment ce que vous vivez, car ils n'ont pas eu à faire face à ce que vous affrontez : Les rendez-vous chez le médecin, les médicaments, les hauts et les bas de ce que vous ressentez au jour le jour.
Mais ils peuvent toujours vous écouter et vous donner un coup de main. Il se peut simplement qu'ils ne sachent pas comment demander ou quoi offrir.
Dans la mesure du possible, parlez ouvertement de vos problèmes afin qu'ils puissent avoir une meilleure idée de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez. Si vous avez besoin d'aide (par exemple, pour ouvrir un bocal ou aller chercher des produits d'épicerie ou des médicaments), parlez-en. La plupart des gens veulent vous aider mais ne savent pas comment faire si vous ne leur dites pas ce dont vous avez besoin.
N'oubliez pas que le soutien social ne doit pas nécessairement tourner autour de votre maladie. Le simple fait de parler des choses du quotidien peut améliorer votre humeur et réduire votre stress. Assurez-vous d'entrer en contact avec des personnes positives dans votre vie et prévoyez de vous réunir. Le fait d'avoir quelque chose à attendre avec impatience peut vous permettre de garder le moral et de faire une pause bienvenue dans la gestion de votre maladie.
Si se réunir en personne n'est pas une option, programmez des appels téléphoniques réguliers ou des chats vidéo, ou connectez-vous sur des plateformes de médias sociaux comme Facebook, Instagram ou Twitter.
Connectez-vous avec votre communauté
Les organisations au sein de votre communauté peuvent vous aider à entrer en contact avec d'autres personnes et à obtenir un soutien pour les tâches quotidiennes. Recherchez les antennes locales d'organisations respectées qui se consacrent à votre maladie (par exemple, l'American Cancer Society ou la Young Survivors Coalition si vous avez un cancer ; la Arthritis Foundation si vous avez une forme d'arthrite ; ou la Crohns and Colitis Foundation si vous avez la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse). Les organisations confessionnelles, les centres communautaires et/ou les centres pour personnes âgées peuvent également être en mesure de vous aider, par exemple en vous fournissant des repas, en allant chercher des produits d'épicerie ou en vous transportant à vos rendez-vous chez le médecin.
Trouver un groupe de soutien
Le fait de côtoyer des personnes confrontées à la même maladie peut être un soulagement car cela vous rappelle que vous n'êtes pas seul. De plus, cela peut vous donner de nouvelles idées pour faire face à votre maladie.
Demandez à votre médecin s'il peut vous recommander un groupe de soutien. Certains groupes se tiennent en personne dans un lieu comme un centre communautaire ou un hôpital. S'il n'est pas possible de se réunir en personne, envisagez de vous connecter à un groupe en ligne. Vous pouvez en trouver un sur des plateformes de médias sociaux comme Facebook, Twitter ou Instagram.
Vous pouvez également vous adresser aux organisations nationales dédiées à votre maladie pour voir si elles accueillent des groupes de soutien en ligne.
Consultez un professionnel
Parler à un professionnel de la santé mentale de ce que vous vivez peut vous aider à travailler sur vos sentiments et à trouver de nouvelles façons de faire face à votre état. Votre médecin ou un autre membre de votre équipe de soins de santé devrait être en mesure de vous recommander un psychologue, un travailleur social ou un conseiller qui a travaillé avec des personnes atteintes de maladies chroniques.
Appuyez-vous sur votre équipe soignante
Vous ne pensez peut-être pas que votre équipe soignante fait partie de votre système de soutien, mais elle peut vous aider en vous offrant des informations et des conseils sur la façon de gérer votre maladie. Outre votre médecin, cela inclut les assistants médicaux, les infirmières, les diététiciens, les travailleurs sociaux et les éducateurs formés à une condition particulière (comme un éducateur en diabète) dans votre système de soins de santé.
En plus de vous rendre à tous les examens de contrôle recommandés par votre médecin, communiquez avec votre équipe de soins de santé chaque fois que vous avez un nouveau problème de santé ou une question, que vous avez de la difficulté à gérer votre état de santé ou que vous vous sentez stressé, anxieux ou déprimé. Plus vous êtes connecté, mieux c'est.
