La BPCO peut provoquer une toux lourde et persistante avec beaucoup de mucus. Découvrez comment une technique appelée toux contrôlée et d’autres mesures simples peuvent soulager votre toux.
BPCO et toux
La BPCO entraîne une production supplémentaire de mucus dans vos poumons. Cela entraîne souvent une toux qui ne disparaît pas. C’est la façon dont votre corps essaie de dégager vos poumons.
Toux contrôlée
Mais si vous ne toussez pas de la bonne façon, cela peut aggraver les choses. Vos voies respiratoires pourraient se rétrécir et commencer à avoir des spasmes, ou à se contracter. Cela peut piéger le mucus et déclencher un cycle continu.
Une toux contrôlée commence au plus profond de vos poumons. Elle permet d’économiser de l’énergie et vous aide à vous débarrasser d’autant de mucus que possible. Voici comment procéder :
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Asseyez-vous sur le bord de votre chaise et gardez les deux pieds sur le sol.
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Penchez-vous un peu en avant
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Détendez-vous et respirez lentement par le nez.
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Repliez vos bras sur votre ventre.
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Penchez-vous en avant et poussez vos bras contre votre ventre pendant que vous expirez.
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Toussez deux ou trois fois en expirant.
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Faites des toux courtes et nettes, et poussez sur votre ventre avec vos bras en même temps.
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Inspirez à nouveau lentement et doucement par le nez.
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Reposez-vous et recommencez si vous en avez besoin.
Comment soulager une toux
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour calmer votre toux. Vous pouvez également prendre les mesures suivantes :
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Buvez beaucoup d’eau. Cela fluidifie le mucus et le rend plus facile à cracher.
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Évitez la pollution de l’air. Restez à l’écart de la fumée de cigarette et d’autres choses qui peuvent irriter vos poumons.
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Ne prenez pas de respirations rapides et profondes par la bouche. Faire cela après avoir toussé peut rendre plus difficile l’évacuation du mucus des poumons. Cela pourrait également conduire à une toux incontrôlée.
