Si vous souffrez ou risquez de souffrir d'une affection pulmonaire telle que la BPCO, vous avez peut-être entendu parler de méthodes de désintoxication pulmonaire. Voici ce que vous devez savoir en premier lieu.
Il existe d'innombrables produits en vente sur Internet qui prétendent éliminer les toxines des poumons, mais aucune recherche scientifique ne vient étayer l'utilisation de l'un d'entre eux, dit-il.
Heureusement, les poumons sont remarquablement doués pour se nettoyer et se réparer dans certaines situations -- et il existe des mesures que vous pouvez prendre pour garder vos poumons aussi sains que possible.
Comment les poumons gèrent les dommages
Si vous souffrez d'une maladie aiguë, comme une pneumonie ou une bronchite aiguë, dans la plupart des cas, les poumons se rétablissent complètement, explique Norman Edelman, MD, professeur de médecine à l'Université d'État de New York à Stony Brook.
Mais après une blessure chronique, comme les dommages causés par des décennies de tabagisme, les poumons ne peuvent pas tout faire pour se réparer, dit-il.
Le tabagisme provoque deux types de dommages à long terme aux poumons : l'emphysème et la bronchite chronique. Ensemble, ils sont connus sous le nom de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Dans l'emphysème, les minuscules sacs d'air qui permettent l'échange d'oxygène sont détruits. Dans la bronchite chronique, il y a une inflammation des voies respiratoires qui mènent aux sacs d'air. Une fois que les sacs d'air sont détruits, ils ne peuvent pas être remplacés, dit Edelman. Bien que l'enflure et l'inflammation de la bronchite puissent disparaître en partie, les dommages structurels demeurent.
Néanmoins, plus vous arrêtez de fumer tôt, plus vous avez de chances de réparer certains dommages.
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Une vaste étude a révélé que 20 ans après l'arrêt du tabac, le risque de BPCO tombe au même niveau que si vous n'aviez jamais fumé.
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Dix ans après avoir arrêté de fumer, votre risque de mourir d'un cancer du poumon est environ deux fois moins élevé que celui d'une personne qui fume.
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30 ans après l'arrêt du tabac, le risque de cancer du poumon... retombe au niveau de celui d'un non-fumeur.
" Plus vous arrêtez de fumer tôt, plus les poumons ont de chances de guérir, explique Englert. Mais si vous fumez trop longtemps, les dommages peuvent devenir permanents.
Protégez vos poumons
Bien que vous ne puissiez pas entièrement réparer des années de dommages causés par la cigarette, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous désintoxiquer est de protéger vos poumons de tout dommage supplémentaire, dit Edelman. Voici quelques moyens éprouvés de garder vos poumons aussi clairs que possible :
Évitez le tabagisme passif. Si arrêter de fumer est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vos poumons, il est également crucial de ne pas respirer la fumée des autres, explique Mme Edelman. La combinaison de la fumée qui s'échappe du bout d'une cigarette et de celle qui sort de la bouche du fumeur contient des centaines de produits chimiques toxiques ; les respirer peut provoquer toutes sortes de maladies, du cancer du poumon à l'accident vasculaire cérébral, selon le CDC.
Restez à l'écart du vapotage. Alors que les médecins en sont encore à étudier les risques à long terme des e-cigarettes, la recherche a commencé à mettre en évidence certains risques à court terme. Une étude récente a montré que le vapotage réduit la capacité des poumons à évacuer le mucus, ce qui peut entraîner des infections. La seule chose que vous devriez inhaler dans vos poumons, c'est de l'air pur et propre et des médicaments prescrits, dit Edelman. Rien d'autre n'est sans danger.
Ne vous fiez pas à la thérapie par la vapeur. Bien qu'une très petite étude ait révélé que l'inhalation de vapeur chaude pouvait rendre les personnes atteintes de MPOC moins anxieuses, elle n'a trouvé aucun effet sur le fonctionnement de vos poumons - et l'étude était trop petite pour être sûre des résultats sur l'anxiété. La vapeur peut être utile pour améliorer l'élimination du mucus dans les voies respiratoires supérieures, y compris le nez et la gorge, lors d'une infection respiratoire, mais elle ne permet pas aux poumons de mieux fonctionner, explique M. Englert.
Prévenez l'infection. Protégez vos poumons en vous faisant vacciner contre la grippe et la pneumonie, en vous lavant fréquemment les mains et en évitant tout contact avec les personnes qui ont le nez qui coule ou qui sont malades.
Évitez la pollution, à l'intérieur comme à l'extérieur. L'American Lung Association vous recommande de faire tester votre maison pour détecter la présence de radon, un gaz toxique qui peut causer le cancer du poumon. (Vous trouverez des informations sur les tests sur le site de l'EPA.) Prenez également l'habitude de passer régulièrement l'aspirateur avec un filtre HEPA et choisissez des produits de nettoyage exempts de composés organiques volatils (COV), de parfums et d'irritants. Si vous souffrez d'une maladie respiratoire chronique, il peut être utile de suivre la qualité de l'air de votre région et d'éviter de passer du temps à l'extérieur les jours où la qualité de l'air est mauvaise, explique Mme Englert. Vous pouvez vous rendre sur le site AirNow.gov ou télécharger une application gratuite d'indice de qualité de l'air, qui vous alertera lorsque la pollution dans votre région provenant d'un incendie, d'une industrie ou d'autres sources est dangereusement élevée.
Mangez (et buvez) une alimentation riche en antioxydants. Manger beaucoup de myrtilles ou de salades de chou frisé ne va pas effacer des années de dommages causés par le tabac. Mais les recherches montrent que manger plus de fruits et de légumes, en particulier des légumes verts feuillus, des baies et d'autres produits riches en antioxydants, peut contribuer à protéger vos poumons de certains dommages causés par le tabac et la pollution atmosphérique. Une vaste étude coréenne a révélé que la consommation de thé vert, qui a des effets antioxydants et anti-inflammatoires, peut réduire les risques de BPCO, mais les résultats ne sont pas concluants. Bien que boire du thé ne puisse pas faire de mal, le Dr Englert note qu'il n'y a pas de preuves solides de son efficacité.
Faites de l'exercice pour renforcer vos poumons. Il est prouvé que l'exercice cardiovasculaire, c'est-à-dire tout ce qui fait battre le cœur plus vite, peut aider les poumons à mieux fonctionner, dit Mme Edelman. Il rend également le cœur et les muscles plus efficaces, de sorte que lorsque vous faites de l'activité physique, les poumons sont moins sollicités, ce qui vous permet de vous sentir mieux et de respirer plus facilement, ajoute-t-il.
