Un diagnostic de cancer peut être accablant. Un médecin vous donne des conseils pour y faire face et pour vous préparer à faire respecter vos souhaits médicaux.
Il existe de nombreuses façons de faire face au stress et à la peur associés au cancer. Grâce à l'éducation et aux soins de soutien, vous serez en mesure de faire face au diagnostic et au traitement de votre cancer... Voici quelques conseils qui peuvent vous aider, mais il est également important de parler à un membre de votre équipe de soins du cancer de ce que vous ressentez.
Comment puis-je atténuer mon stress lié au cancer ?
Lorsque vous êtes confronté au cancer, le stress peut s'accumuler et affecter votre perception de la vie. Un stress prolongé peut conduire à la frustration, à la colère, au désespoir et, parfois, à la dépression. La personne atteinte du cancer n'est pas la seule à être affectée. Les membres de la famille sont également influencés par les changements continus de la santé d'un proche atteint de cancer.
La mesure la plus importante que vous pouvez prendre est de demander de l'aide dès que vous vous sentez moins capable de faire face au cancer. Agir tôt vous permettra de comprendre et de gérer les nombreux effets de votre maladie. Apprendre à gérer le stress vous aidera à maintenir une perspective physique, émotionnelle et spirituelle positive.
Conseils pour réduire le stress
Voici quelques conseils pour réduire le stress :
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Gardez une attitude positive.
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Acceptez qu'il y ait des événements que vous ne pouvez pas contrôler.
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Faites preuve d'assertivité plutôt que d'agressivité. "Affirmez" vos sentiments, vos opinions ou vos croyances au lieu de vous mettre en colère, de vous montrer combatif ou passif.
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Apprenez à vous détendre.
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Faites régulièrement de l'exercice. Votre corps peut mieux combattre le stress lorsque vous êtes en bonne forme physique.
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Mangez des repas équilibrés.
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Reposez-vous et dormez . Votre corps a besoin de temps pour récupérer des événements stressants.
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Ne comptez pas sur l'alcool ou les drogues pour réduire le stress.
Apprenez à vous détendre
Il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire pour vous détendre -- la respiration, la relaxation des muscles et de l'esprit, et l'écoute de la musique ne sont que quelques idées. Tout d'abord, assurez-vous d'avoir un endroit calme et sans distraction. Essayez de trouver une position corporelle confortable. Asseyez-vous ou inclinez-vous sur une chaise ou un canapé. De plus, ayez un bon état d'esprit -- essayez de bloquer les soucis et les pensées troublantes.
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Deux minutes de relaxation.
Transférez vos pensées sur vous-même et votre respiration. Prenez quelques respirations profondes, en expirant lentement. Balayez mentalement votre corps. Remarquez les zones qui vous semblent tendues ou à l'étroit. Relâchez ces zones, en éliminant autant de tension que possible. Faites tourner votre tête une ou deux fois dans un mouvement circulaire doux (si un mouvement vous fait mal, arrêtez-le immédiatement). Faites rouler vos épaules d'avant en arrière plusieurs fois. Laissez tous vos muscles se détendre complètement. Rappelez-vous une pensée agréable pendant quelques secondes. Prenez une nouvelle inspiration profonde et expirez lentement.
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Détente de l'esprit.
Fermez les yeux. Respirez normalement par le nez. En expirant, dites-vous silencieusement le mot " un ", un mot court comme " paisible " ou une courte phrase comme " Je me sens calme. " Continuez pendant 10 minutes. Si votre esprit s'égare, rappelez vous doucement de penser à votre respiration et au mot ou à la phrase que vous avez choisi. Laissez votre respiration devenir lente et régulière.
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Relaxation par respiration profonde.
Imaginez un point situé juste en dessous de votre nombril. Respirez dans ce point et remplissez votre ventre d'air. Laissez l'air vous remplir du ventre vers le haut, puis laissez-le s'échapper, comme si vous dégonfliez un ballon. À chaque expiration longue et lente, vous devriez vous sentir plus détendu.
Comprendre vos informations médicales
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N'ayez pas peur de demander à votre médecin, à votre infirmière ou à un autre professionnel de santé de répéter et d'expliquer les instructions ou les termes médicaux que vous ne comprenez pas. Ils devraient être disponibles pour répondre à vos questions et à vos préoccupations.
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Utilisez les ressources et les services de soutien proposés par votre hôpital et dans la communauté. En savoir plus sur votre maladie vous aidera à vous sentir plus à l'aise avec votre traitement.
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Demandez à votre famille et à vos amis de vous aider à trier les informations que vous recevez.
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Parlez avec d'autres patients et familles du cancer et de son traitement.
Quels sont les types d'aide disponibles en matière de cancer ?
Il existe de nombreuses ressources pour apporter un soutien aux patients atteints de cancer et à leurs familles. Parmi elles :
Les navigateurs de patients et les travailleurs sociaux.
? Les navigateurs de patients et les travailleurs sociaux sont à votre disposition et à celle de votre famille pour discuter de vos préoccupations concernant votre diagnostic et votre traitement... ou votre situation personnelle. Ils peuvent fournir une éducation, des conseils concernant les changements de mode de vie, et vous orienter vers des organismes communautaires ou nationaux et des groupes de soutien. Ils peuvent également... aider votre famille à trouver un logement temporaire, fournir des informations sur les ressources communautaires et vous aider pour d'autres besoins.
Des conseils individuels.
Parfois, les gens ont des problèmes qui sont mieux traités dans un environnement individuel. En participant à des séances de conseil individuel, vous pouvez exprimer plus efficacement les sentiments sensibles ou privés que vous éprouvez à l'égard de votre maladie et de son impact sur votre mode de vie et vos relations.
Les services de conseil peuvent aider les patients atteints de cancer et leurs familles :
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Discuter des sujets de préoccupation
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Développer et améliorer les capacités d'adaptation
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Acquérir un sentiment de contrôle
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Bénéficier d'une qualité de vie
En outre, les prestataires de soins de santé mentale sont disponibles pour créer un plan de traitement répondant à vos besoins spécifiques. Des stratégies peuvent être conçues pour vous aider à retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie et à améliorer votre qualité de vie -- ce que tout le monde mérite. Parfois, en cas de dépression, des médicaments autres que ceux qui traitent votre cancer peuvent être prescrits.
Groupes de soutien.
Participer à un groupe de soutien peut être une expérience de partage très utile. Ils offrent un environnement dans lequel vous pouvez apprendre de nouvelles façons de faire face à votre maladie auprès d'autres personnes qui sont confrontées aux mêmes défis que vous. Ils peuvent parfois expliquer les choses différemment de vos médecins. Vous pouvez également souhaiter partager les approches que vous avez découvertes. Vous gagnerez en force en sachant que vous n'êtes pas seul à affronter les difficultés.
N'oubliez pas que les autres peuvent partager des informations ou des expériences qui ne s'appliquent pas à vous. Ne remplacez jamais les conseils de votre médecin par ceux d'un autre patient.
Autres services .
L'American Cancer Society offre une variété de services et d'aiguillages vers des ressources dans votre région... pour aider les patients atteints de cancer. Appelez le 800-227-2345 pour plus d'informations. ?
Autres éléments à prendre en compte si vous avez un cancer
Bien que personne n'aime penser à son propre handicap ou à sa propre mortalité, c'est une chose à laquelle tout le monde devrait réfléchir -- et pas seulement les personnes confrontées à une maladie grave comme le cancer. Vous devriez penser aux directives anticipées. Il s'agit de documents spéciaux qui décrivent vos souhaits concernant vos soins médicaux, et comprennent les éléments suivants :
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Testament de vie.
Ce document exerce votre droit d'accepter ou de refuser un traitement médical qui prolonge artificiellement votre vie. Le testament de vie fournit des instructions claires concernant votre choix de soins médicaux prolongés. Il est préparé lorsque vous êtes pleinement compétent, au cas où vous seriez incapable de prendre de telles décisions ultérieurement. Les exigences en matière de testament de vie diffèrent d'un État à l'autre, il est donc important de connaître les exigences de votre État. Assurez-vous de comprendre si vos souhaits peuvent être annulés ou révoqués.
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Procuration durable pour les soins de santé.
Il s'agit d'un document dans lequel vous désignez une personne pour parler en votre nom si vous deviez être incapable d'exprimer vos préférences en matière de traitement médical. Un avocat doit créer ce document afin qu'il soit conforme aux lois de l'État et aux autres réglementations légales. Ce document ne peut être ignoré par un médecin et ne peut être révoqué que par vous-même ou la personne que vous avez désignée.
En outre, pensez à rédiger un testament pour que ceux qui vous survivent sachent comment exécuter vos souhaits. Ce document devrait être préparé avec un avocat.
