Comment rester en bonne santé lorsque quelqu'un dans votre maison combat la grippe ? Ces conseils et astuces peuvent vous aider à éviter de tomber malade.
A faire et à ne pas faire quand quelqu'un de votre maison est malade.
Il peut être difficile de rester en bonne santé lorsque vous êtes à proximité d'une personne qui lutte contre la toux, la fièvre et les reniflements. Les germes se propagent plus facilement dans les espaces restreints et peuvent faire en sorte que le rhume et la grippe traînent plus longtemps dans votre maison. ?
Vous pouvez toutefois vous protéger si vous connaissez les bonnes et les mauvaises façons de traiter quelqu'un à la maison qui n'est pas en forme. Essayez ces stratégies simples.
Faites
Lavez-vous souvent les mains. C'est le meilleur moyen d'éviter un rhume. Une fois que les germes sont sur vos mains, il est facile pour eux de pénétrer dans votre corps lorsque vous vous touchez les yeux ou la bouche. Lavez-vous avant de manger ou de préparer des aliments et après être allé aux toilettes ou avoir changé une couche. Si vous vous occupez de quelqu'un qui est malade, lavez-vous les mains avant et après avoir été avec lui.
Il faut faire mieux qu'un rinçage rapide sous le robinet. Frottez vos mains l'une contre l'autre avec de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes (ce qui est suffisant pour chanter Joyeux anniversaire pendant deux tours). N'oubliez pas de vous laver entre les doigts et sous les ongles. Et n'oubliez pas de garder vos mains loin de votre nez, de votre bouche et de votre visage.
Le désinfectant pour les mains est la deuxième meilleure solution si vous ne pouvez pas accéder à un lavabo. Gardez une petite bouteille sur vous - au travail, dans votre voiture et dans votre sac à main. Achetez-en un qui contient au moins 60 % d'alcool. Frottez-le sur vos mains jusqu'à ce qu'elles soient sèches.
Assainissez les surfaces. Pour arrêter la propagation des germes, il faut s'assurer de nettoyer et de désinfecter les surfaces dures comme les comptoirs, les tables, les poignées de réfrigérateur, les poignées de porte et les robinets. N'oubliez pas non plus les télécommandes de télévision, les ordinateurs, les ordinateurs portables et les téléphones. Certains germes peuvent vivre dans ces endroits jusqu'à 24 heures, alors assurez-vous de nettoyer avec un désinfectant ou des lingettes désinfectantes, ou encore un quart de tasse d'eau de Javel mélangée à un gallon d'eau.
Utilisez des produits jetables. Les germes du rhume et de la grippe peuvent s'accrocher aux tissus. Ainsi, lorsque quelqu'un dans votre maison est malade, remplacez les essuie-mains et les torchons en tissu par des serviettes en papier. Retirez les verres à eau et ajoutez des gobelets en papier dans la salle de bain également.
Évitez les contacts lorsque vous le pouvez. Il peut être difficile d'éviter complètement une personne malade chez vous, surtout si c'est vous qui vous occupez d'elle. Mais parfois, la meilleure chose à faire pour rester en bonne santé est de garder ses distances. Si vous le pouvez, donnez à la personne malade sa propre chambre pour dormir et se détendre. Remplissez-la d'articles dont elle aura besoin, comme des mouchoirs, une poubelle, des médicaments et des bouteilles d'eau. Et limitez sa liste d'invités. La seule personne qui devrait entrer et sortir de la chambre du malade est celle qui s'en occupe.
Choyez votre système immunitaire. Votre corps fait un travail remarquable pour vous protéger des maladies la plupart du temps, surtout lorsque vous maintenez votre système immunitaire en pleine forme. Continuez à manger beaucoup de fruits et de légumes. Recherchez des aliments riches en vitamine A (patates douces, carottes, épinards), en vitamine C (agrumes) et en vitamine E (amandes, graines de tournesol). Les protéines maigres (fruits de mer, œufs, haricots) peuvent également contribuer à renforcer les défenses de votre organisme. Veillez à vous reposer suffisamment. L'exercice quotidien, la maîtrise du stress et la limitation de l'alcool sont également utiles.
Pourquoi ne pas faire le plein de vitamine C ou d'autres produits qui prétendent renforcer l'immunité ? Il n'y a pas beaucoup de preuves de leur efficacité. Par exemple, les suppléments de vitamine C peuvent réduire la durée et la gravité d'un rhume, mais ils ne vous empêcheront pas de tomber malade.
Faites-vous vacciner contre la grippe. C'est l'un des moyens les plus sûrs de rester en bonne santé. Le vaccin est différent chaque année, alors assurez-vous que le vôtre est à jour. Pour une protection optimale, faites-vous vacciner contre la grippe lorsqu'il sort chaque année en octobre ou en novembre. Mais mieux vaut tard que pas du tout. Il faut deux semaines pour que le vaccin contre la grippe fasse effet, et la saison de la grippe peut durer jusqu'en mars ou avril.
Si c'est vous qui vous sentez mal :
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Tousser ou éternuer dans son coude plutôt que dans ses mains.
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Lavez vos mains après avoir touché votre bouche et votre nez, même avec un mouchoir en papier.
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Terminez tous les médicaments que votre médecin vous a prescrits.
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Essayez de vous tenir à l'écart des personnes en bonne santé dans votre maison, surtout si une personne a un système immunitaire faible qui la rend plus susceptible de tomber malade.
Ne le faites pas.
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Ne partagez pas la nourriture ou les boissons, les tasses, les ustensiles ou les serviettes avec des personnes malades.
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N'oubliez pas de jeter les brosses à dents une fois que tout le monde est guéri. Gardez la brosse à dents d'une personne malade séparée du reste de la famille. Elles peuvent être un terrain fertile pour les germes.
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Ne laissez personne partager les oreillers et les couvertures avec la personne malade. Ils doivent avoir leur propre literie dans leur propre espace dans la maison. Ensuite, une fois qu'ils vont mieux, lavez tout ce qu'ils ont utilisé.
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Ne laissez pas les enfants malades et bien portants partager leurs jouets. Si cela arrive, veillez à désinfecter les jouets entre les moments de jeu.
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Ne vous adonnez pas à de mauvaises habitudes comme vous ronger les ongles, vous frotter les yeux ou mâcher des crayons. Les germes peuvent ainsi facilement s'introduire dans votre corps. Rappelez aux enfants de garder leurs mains - et tout autre objet pas si propre - loin de leur bouche, de leur nez et de leurs yeux.
