Vous souffrez d'un rhume ou d'une grippe ? Ne laissez pas l'une de ces erreurs courantes entraver votre guérison.
8 erreurs que les gens font quand ils tombent malades
Lorsque vous êtes malade, vous voulez vous rétablir le plus rapidement possible. Mais certaines de vos habitudes peuvent en fait aggraver vos symptômes. Évitez ces faux pas courants en matière de rhume et de grippe afin de rester sur la voie de la guérison.
1. Vous essayez de passer en force. Ne vous contentez pas de votre routine habituelle. Votre corps a besoin d'énergie pour combattre le virus du rhume ou de la grippe. Faites du repos une priorité. Annulez vos projets et restez à la maison, au travail ou à l'école. En plus d'aider votre corps à se rétablir, vous éviterez de propager ces microbes.
2. Vous ignorez les symptômes de la grippe. En général, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin pour un rhume banal. Mais appelez-le si vous présentez des signes de la grippe, comme une forte fièvre, des courbatures et de la fatigue. Il pourra vous donner un médicament antiviral comme l'oseltamivir (Tamiflu) ou le zanamivir (Relenza). Si vous en prenez un dans les 48 premières heures de votre maladie, vous pouvez atténuer vos symptômes et raccourcir votre maladie d'un ou deux jours.
3. Vous ne dormez pas assez. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire s'affaiblit, ce qui vous rend la tâche plus difficile pour combattre l'infection. Une étude a révélé que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont quatre fois plus de risques de tomber malades que celles qui dorment au moins sept heures. Alors couchez-vous tôt et faites des siestes pendant la journée. Vos symptômes vous empêchent de dormir ? Calmez votre toux nocturne avec un peu de miel et utilisez un humidificateur pour vous aider à mieux respirer.
4. Vous demandez à votre médecin de vous prescrire un antibiotique. Cette ordonnance ne vous fera pas du bien. Les antibiotiques ne tuent que les bactéries, alors que le rhume et la grippe sont causés par des virus. Près d'un tiers des prescriptions d'antibiotiques sont inutiles. Cela peut augmenter votre risque d'effets secondaires, comme la diarrhée et les réactions allergiques. Cela contribue également à un énorme problème de santé mondial : la résistance aux antibiotiques. C'est lorsque les bactéries s'habituent aux médicaments et qu'ils ne sont plus efficaces.
5. Vous ne buvez pas assez. Lorsque vous avez mal à la gorge, il est moins facile d'avaler des liquides. Mais lorsque vous restez hydraté, vous pouvez fluidifier votre mucus et désengorger votre gorge. Cela peut également prévenir les maux de tête. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Pour un soulagement supplémentaire, sirotez une boisson chaude comme une tisane ou un bouillon. Les recherches montrent que cela peut aider à atténuer les symptômes du rhume, comme la fatigue ou le mal de gorge.
6. Vous sautez des repas et des collations. Vous n'avez peut-être pas beaucoup d'appétit, mais il est important de manger quelque chose. Les calories et les nutriments alimenteront les cellules immunitaires qui attaquent les virus du rhume et de la grippe. Le résultat : Vous pouvez vous rétablir plus rapidement. Essayez de manger un bol de soupe au poulet. Des recherches montrent que ce classique peut effectivement soulager certains de ces symptômes.
7. Vous fumez. Fumer endommage vos poumons et irrite votre gorge. Cela peut aggraver les symptômes de votre rhume. Oubliez donc les cigarettes et les stylos à piquer et évitez le tabagisme passif.
8. Vous êtes stressé. Une hormone que votre corps produit lorsque vous êtes stressé est difficile pour le système immunitaire. Elle augmente également l'inflammation, ce qui peut aggraver votre nez bouché. Faites un effort pour vous détendre et récupérer, et vous serez peut-être plus vite sur pied.
